こんにゃくのレシピ

3色のコンニャクを使ったとってもヘルシーなきんぴらです。チリメンジャコが少しカリッとなるくらいがお…

• 15分
• 306 Kcal
• 特集

食物繊維たっぷり。ダイエットに良いかも。

• 25分
• 58 Kcal
• 献立

サキイカの塩気がちょうどいい。ピーナッツの食感がクセになるおいしさ。

• 15分
• 186 Kcal
• 簡単

つきコンニャクは太くて食べごたえがありますね。

• 15分
• 137 Kcal
• 献立

もっちりとしたレンコンの食感がたまらない。

• 30分
• 298 Kcal
• 献立

手でちぎる方が味がよくなじんでおいしいですね。

• 15分
• 88 Kcal
• 献立

コラーゲンたっぷりの牛すじと、加熱してもデンプンにガードされて壊れにくいビタミンCがたっぷりのジャ…

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• 特集

とってもヘルシーでボリュームのある一品です。

• 30分
• 253 Kcal
• 献立

紫玉ネギで彩り華やかな1品に。

• 15分
• 56 Kcal
• 献立

ご飯が進む照り焼き味の丼です。大葉が味のアクセント。バターを最後に加えてコクをプラスしました。

• 15分
• 700 Kcal
• 簡単

下味をよくなじませてから揚げて下さいね。

• 15分
• 86 Kcal
• 献立

みその優しい甘さと豆乳がよく合いますね。

• 15分
• 131 Kcal
• 献立

モチモチ食感の生麩を照り焼きに。ご飯がすすみますね。

• 20分
• 455 Kcal
• 献立

てりてりのタレが良くからまっておいしい！

• 20分
• 451 Kcal
• 献立

ちくわとコンニャクの甘辛味の煮物です。味をよくなじませるためにコンニャクは手でちぎって。

• 20分
• 81 Kcal
• 献立