お米のレシピ

鉄やカルシウムが豊富なヒジキ。豆との組み合わせで吸収が更に良くなります。

• 20分
• 345 Kcal
• 簡単

• 1時間
• 345 Kcal
• 献立

お弁当におすすめ。梅干しとシラス干しが食欲をそそります。

• 50分
• 345 Kcal
• 献立

栗そのものの味を味わうためのシンプルな栗ご飯です。もち米いりでもちもちおいしい！

• 50分
• 345 Kcal
• 献立

スモークサーモンを混ぜたご飯です。スモークサーモンを加えて少し蒸らすのがポイント。色どりもきれいな…

• 1時間
• 343 Kcal
• 簡単

• 50分
• 343 Kcal
• 献立

炊飯器にお任せの楽々な炊き込みご飯。塩の代わりに塩昆布を入れて和風に仕上げても美味しいです。

• 1時間
• 343 Kcal
• 献立

豆乳を加え米粉で軽くトロミをつけることで、脂質は少ないのに濃厚に感じる仕上がりに。糖質の低いカリフ…

• 30分
• 343 Kcal
• その他

• 1時間15分
• 341 Kcal
• 献立

• 50分
• 341 Kcal
• 献立

ご飯にほんのり味をつけて具材を混ぜ合わせます。枝豆の甘みとたくあんの塩味が良く合う混ぜご飯です。

• 1時間
• 341 Kcal
• 献立

すりおろしニンジンの鮮やかなピラフは栄養満点。

• 1時間
• 341 Kcal
• 献立

定番和食のブリ大根です。大根はお米と一緒に下ゆでし、ブリは塩ふりをして熱湯にくぐらせることで、臭み…

• 1時間
• 341 Kcal
• 献立

• 1時間
• 341 Kcal
• 献立

おつまみの定番！　しょうゆおかきを使って、おこわ風炊き込みご飯に。

• 5分 ＋
• 341 Kcal
• 献立