えごまのレシピ

• 10分
• 53 Kcal
• お弁当

• 15分
• 304 Kcal
• お弁当

下味をつけたカボチャを練り黒ゴマで和えた、美容に良い一品。

• 15分
• 137 Kcal
• 献立

ゴボウは軽くたたく事によって、味を良くふくみます。お年寄りにも食べやすいかたさです。

• 15分
• 151 Kcal
• 献立

白菜キムチではなく、カクテキを使う事で食感と、満足度がアップ！！

• 15分
• -
• 特集

プチプチッとした食感の黒ゴマがたっぷり。粉チーズの香りが広がって、ワインとの相性も抜群です。

• 1時間
• -
• ブレッド

• 10分
• 52 Kcal
• お弁当

• 10分
• 57 Kcal
• お弁当

塩で乾煎りしたシメジと青菜のお浸し。白ゴマの香りが香ばしい。

• 15分
• 28 Kcal
• 献立

和菓子の様なパウンドケーキ。バターソテーしたタケノコの風味がGOOD！

• 1時間30分
• -
• 連載

豚肉とキャベツはゆでてあるのでとってもヘルシー。香り高いソースは覚えておくと何かと使えて便利ですよ！

• 15分
• 274 Kcal
• 簡単

レタスとスプラウトに、すり白ゴマ入りのドレッシングをからめていただきます。

• 10分
• 91 Kcal
• 献立

ホタテの甘みとゴマの香りが口いっぱいに広がる絶品丼です！大葉がアクセントになっています。

• 15分
• 392 Kcal
• 簡単

めかぶの独特なねばりがおいしいサラダ。練り白ゴマ入りの合わせマヨとも相性抜群。

• 10分
• 127 Kcal
• 献立

薄切りにした鶏むね肉に、白ゴマと黒ゴマをそれぞれまぶし、サクッと油で揚げました。

• 30分
• 682 Kcal
• 献立