【冬の肌トラブル対策①】乾燥・がさつき肌の為のレシピ
寒くなる季節、お肌の乾燥が気になりますね。お肌のために食事も気を使いたいところ。美肌に欠かせないビタミンやセラミド、良質なタンパク質をとってうるうる肌を目指しましょう！
2014年11月3日(月)
ハリを維持☆ビタミンC
カボチャのみそ汁
ほっくりカボチャはビタミンもたっぷり。 15分 68Kcal
タラモサラダ
ビタミンの含有量が豊富なタラコで肌の乾燥が気になる季節にもうれしい一品！ 15分 143Kcal
甘栗×マイタケ×クルミドリンク
栗に含まれるビタミンCは乾燥肌の原因である活性酸素を除去し、クルミなどナッツ類に含まれる脂質は肌のかさつきを予防に効果的！ 10分
保湿成分♪セラミド・ビオチン
カキの発芽玄米おじや
美肌に欠かせないセラミドを多く含む玄米は、積極的に食べたい食材です。 20分 407Kcal
すき焼き風コンニャク丼
セラミドを多く含むコンニャク×ビオチン豊富な卵黄の美肌どんぶり！ 20分 523Kcal
バナナミルクセーキ
ビオチンを多く含む卵黄を、美味しいあったかドリンクで。 10分 243Kcal
美肌を作る！タンパク質
ハチミツ入り大豆とヒジキの煮物
大豆には良質なタンパク質がたっぷり！すぐ作れて低カロリー。 15分 185Kcal
乾燥予防・レバーとキノコのオイル煮
肌作りに欠かせないタンパク質と、皮膚の潤いを維持するビタミンＡを多く含むレバーを、たっぷりのキノコと合わせて。パンにつけても、パスタに和えても◎ 20分
里芋とタコの煮物
低カロリーで高タンパク質のタコ足は美容にも最適！ 定番の煮物にいつもと違う食感も楽しめます。 30分 260Kcal
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