洋食のレシピ

すりおろしたレンコンがもちもち！

• 20分
• 200 Kcal
• 献立

リンゴをまるごと器に使って、かわいい一品に。

• 15分
• 265 Kcal
• 献立

大豆はヘルシーで高タンパク質。栄養満点！

• 10分
• 109 Kcal
• 献立

薄く切った大根は味がなじみやすい。

• 15分
• 91 Kcal
• 献立

ワンタンの皮を使ったアレンジレシピです。ワンタンの皮が中途半端に残ってしまった時にぜひ。

• 10分
• 88 Kcal
• 簡単

頭の働きをよくする成分と言われている「EPA・DHA」を含む鮭を使って。酸化されやすいので、ビタミ…

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バジルペーストを使うと、とっても簡単。

• 20分
• 552 Kcal
• 献立

キノコはお好きなものを使ってもOK。

• 15分
• 60 Kcal
• 献立

パプリカの皮をむいて、甘さを強調しました。

• 20分
• 114 Kcal
• 献立

低カロリーのモヤシは女性の味方ですね。

• 15分
• 116 Kcal
• 献立

クリームチーズの塩気がいいですね。

• 15分
• 197 Kcal
• 献立

眼精疲労回復には食物繊維+タウリンが効果的。食物繊維が豊富なシメジと、タウリンがたっぷり入ったイカ…

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ママレードがお肉を柔らかくします。冷めても美味。

• 35分
• 618 Kcal
• 献立

高タンパク、低脂肪、低カロリー食材のカニは、この季節におすすめ食材！

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カレーに含まれる漢方成分には、血行が良くなり冷え防止効果があります！

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