洋食のレシピ

ヨーグルトの酸味がサッパリおいしいサラダです。冷凍のカボチャは水分量も安定しているので、扱いやすい…

• 10分
• 155 Kcal
• 簡単

このままお好みのパンにはさめば、立派なサンドイッチが完成！ツナはノンオイルを使うとカロリーもダウン…

• 10分
• 155 Kcal
• 簡単

オリーブを入れて、味と食感にアクセント。

• 20分
• 155 Kcal
• 献立

残り野菜で手軽に作れるスープです。

• 25分
• 155 Kcal
• 献立

材料も味もシンプルにマッシュルームの旨みを引き出しました。作ってから少し時間を置くとコクがアップし…

• 25分
• 155 Kcal
• 献立

子供が喜ぶカレー味！　レンジで火を通しているので、サッと炒め合わせるだけでOKです。

• 10分
• 155 Kcal
• 簡単

シンプルにジャガイモの甘みが感じられる一品です。

• 20分
• 155 Kcal
• 献立

グリンピースの緑色がとっても鮮やか。カレー粉で臭みを消しました。

• 20分
• 155 Kcal
• 献立

オクラ入りで口当たりの良い食感に。ヌルヌルが胃腸で食べ物を包み込んで余分な油の吸収を抑制してくれる…

• 20分
• 155 Kcal
• 献立

• 10分
• 155 Kcal
• 特集

まるでペペロンチーノのようです。ダイエット中の人におすすめかも。

• 20分
• 155 Kcal
• 献立

素揚げにしたカボチャを、粒マスタードが入ったドレッシングで和えました。クルミの食感がアクセントに。

• 15分
• 155 Kcal
• 献立

すりおろしたジャガイモがもっちりとした食感に。ベーコンで旨味とコクをプラス。

• 20分
• 155 Kcal
• 献立

• 2時間
• 155 Kcal
• 献立

味付けはアンチョビのみ！　野菜の甘さとアンチョビの塩気がマッチし、おつまみにもぴったり。

• 20分
• 155 Kcal
• 簡単