愛あるセレクトをしたいママのみかた
500kcal以下のダイエット献立
今回のテーマ

「揚げない揚げ物」のダイエット献立

揚げずにヘルシー!使う油の量を減らすだけで、揚げ物なのにとってもヘルシー。作り方も簡単です。

  • ツナコロッケの献立

    ツナコロッケの献立

    一人432kcalの献立。キツネ色にしたパン粉をまぶすだけ! 低カロリーの簡単ヘルシーコロッケです。

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  • 牛カツレツ風の献立

    牛カツレツ風の献立

    一人478kcalの献立。牛赤身をしっかりたたいて薄くのばし、揚げずに少ない油で焼いてサッパリ!とした、ダイエット…

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今回のポイント

ツナコロッケは、コロッケ風のパン粉をまぶすだけ、のヘルシーな上に簡単メニューです。牛カツレツは、牛肉をしっかりたたいて薄くのばしてカツレツに。揚げずに焼いてカロリーダウンします。

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