「一品料理」の簡単レシピ

ユズの香りが広がる一品。ササッとできるので、あと一品ほしい！なんて時にも重宝するはず！熱々ご飯と一緒に召し上がれ！

• 15分
• 22 Kcal
• 簡単

ユズコショウを加えるだけでグッと味がしまります。鶏もも肉が肉厚な場合は、少し切り込みを入れておくといいですよ！

• 25分
• 190 Kcal
• 簡単

とても香り高いゴマダレは、白ゴマと黒ゴマのブレンド。食物繊維が豊富な根菜をたっぷり召し上がれ！

• 20分
• 202 Kcal
• 簡単

おつまみとしてはもちろん、熱々のご飯にのせてもおいしそう！お好みでお茶をかけて、サラサラっといただくのもいいかも！

• 15分
• 142 Kcal
• 簡単

ワサビの量はお好みで調節して下さいね。クラゲのコリコリ食感をぜひ味わって下さい！とてもヘルシーな一品です。

• 10分
• 16 Kcal
• 簡単

しっかり味がついているので、お弁当のおかずの「あともう一品！」という時にぜひ。

• 5分
• 172 Kcal
• 簡単

カボチャは小さめに切る事で電子レンジにかける時間も短縮！カボチャその物の甘みを生かして下さいね！

• 10分
• 125 Kcal
• 簡単

身体にいい食材ばかり！あっさり味で見るからにヘルシー！昆布や切干し大根の食感もアクセント。

• 15分
• 175 Kcal
• 簡単

ソラ豆が手に入らない季節は、冷凍やキドニービーンズなどお好みの缶詰でもOKです。

• 15分
• 188 Kcal
• 簡単

さっぱり味のおろし和えは、後もう一品欲しい時におすすめ。キュウリのグリーン色がキレイです。

• 10分
• 70 Kcal
• 簡単

練りカラシの量はお好みで。混ぜるだけの超かんたんメニューです。

• 15分
• 395 Kcal
• 簡単

ピーナッツバターのコクの風味がおいしい、いつもとはひと味変わった白和えです。

• 10分
• 225 Kcal
• 簡単

カニ風味カマボコの他に、冷蔵庫にちょっとだけ残っている練り物などがあれば、入れてもおいしいですよ！

• 10分
• 75 Kcal
• 簡単

白ゴマの香ばしい風味がご飯に合います。ちくわの他に、さつま揚げや油揚げでもOKです！

• 10分
• 148 Kcal
• 簡単

ささ身と長芋、梅肉は黄金の組み合わせ。ささ身は火傷に注意して、粗熱が取れたら裂いて下さいね！

• 10分
• 91 Kcal
• 簡単