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天むす

主材料：ご飯エビの天ぷら味付けのり
- 10分＋
- 427 Kcal
- お弁当
エビベーコン

主材料：エビベーコン酒
- 10分＋
- 143 Kcal
- お弁当
カレーマヨロールパン

主材料：ロールパンキャベツツナ
- 10分＋
- 503 Kcal
- お弁当
ブロッコリーのからしマヨ和え

主材料：ブロッコリー
- 5分＋
- 74 Kcal
- お弁当
豚肉のキムチチーズフライ

主材料：白菜キムチ小麦粉溶き卵豚ロース肉スライスチーズパン粉
- 10分＋
- 587 Kcal
- お弁当
ゴボウのから揚げ

主材料：ゴボウ
- 10分＋
- 91 Kcal
- お弁当
天津飯

主材料：片栗粉ご飯酒カニ風味カマボコ水白ネギ卵
- 15分＋
- 436 Kcal
- お弁当
豚汁

主材料：だし汁大根豚肉ネギゴボウとニンジンミックス
- 10分＋
- 138 Kcal
- お弁当
ジャガイモのアンチョビ炒め

主材料：ジャガイモアンチョビドライパセリ
- 8分＋
- 212 Kcal
- お弁当
鮭のちゃんちゃん焼き

主材料：酒キャベツピーマン生鮭
- 15分＋
- 215 Kcal
- お弁当
切干し大根のマヨサラダ

主材料：切干し大根カニ風味カマボコ
- 15分＋
- 68 Kcal
- お弁当
ちくわアスパラ

主材料：ちくわグリーンアスパラプチトマト
- 5分＋
- 100 Kcal
- お弁当
ベビーリーフサラダ

主材料：ベビーリーフプチトマト油揚げ
- 5分＋
- 115 Kcal
- お弁当
巻き寿司

主材料：ご飯キュウリ焼きのりカニ風味カマボコツナ
- 10分＋
- 477 Kcal
- お弁当
イワシの蒲焼き

主材料：イワシ片栗粉酒片栗粉
- 10分＋
- 331 Kcal
- お弁当
ユズコショウ入り卵焼き

主材料：卵水
- 5分＋
- 97 Kcal
- お弁当
春菊のゴマ和え

主材料：春菊（菊菜）だし汁すり白ゴマ
- 5分＋
- 31 Kcal
- お弁当
ピーマンのピリ辛炒め

主材料：ピーマン酒
- 10分＋
- 33 Kcal
- お弁当
フルーティーレンコン

主材料：レンコンバナナリンゴ水レモン汁リンゴ
- 3分＋
- -
- 連載
レンコンのすり流し汁　青レモン添え

主材料：レンコンだし汁レモン
- 10分＋
- -
- 連載
シーザーサラダ

ポーチドエッグをレンジで作ります。半熟加減も調整できますよ。

主材料：レタスキュウリトマト卵食パン
- 10分＋
- 164 Kcal
- 簡単
カボチャスープ

マグカップと冷凍カボチャですぐにあったかスープ。朝食にもピッタリです。

主材料：カボチャバター牛乳ドライパセリ
- 6分＋
- 231 Kcal
- 簡単
お餅のキノコグラタン風

残ったお餅を洋風にアレンジ。　ホワイトソースなしでもクリーミーに仕上がります。

主材料：ピザ用チーズバター牛乳シメジパン粉お餅
- 15分＋
- 596 Kcal
- 簡単
スピードキムチ

白菜を塩もみして作る自家製簡単キムチ。思い立ったらすぐに作れてすぐに食べられます。

主材料：ショウガ白菜リンゴ
- 15分＋
- 82 Kcal
- 簡単
オレンジカン

オレンジを丸ごと一個使ったフレッシュなデザートです。

主材料：粉寒天水オレンジオレンジジュースレモン汁ホワイトキュラソーミントの葉
- 40分＋
- 225 Kcal
- 献立
簡単とろろ昆布汁

とろろ昆布で優しい味わいの汁物を。梅干しの酸っぱさがアクセントに。

主材料：とろろ昆布梅干しネギだし汁酒
- 5分＋
- 51 Kcal
- 献立
エビと春菊のかき揚げ

エビのプリッとした食感と春菊のサクっとした食感が楽しめます。　レモンを絞って食べるだけでもおいしく…

主材料：小麦粉片栗粉水レモン卵黄春菊（菊菜）エビ
- 20分＋
- 631 Kcal
- 献立
酒粕鍋

寒さが厳しい季節は、酒粕で体の中からポカポカに。野菜も摂れる栄養満点のお鍋です。

主材料：酒ニンジンだし汁大根油揚げ豚肉水菜セリしらたき（糸コンニャク）酒粕塩鮭
- 30分＋
- 709 Kcal
- 献立
レンコンのピクルス

ピクルス液に具材をしっかりと漬けて味をなじませましょう。たくさん作って、保存しても良いですね。

主材料：レンコンニンジンペコロス水レーズン水ローリエ
- 40分＋
- 149 Kcal
- 献立
黒ゴマペッパーチーズベーグル

黒ゴマがたっぷり入ったもっちりベーグルの仕上げに、チーズと粗びき黒コショウを効かせて。カリッとトロ…

主材料：強力粉水ピザ用チーズ
- 2時間＋
- -
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