ヨーグルトにちょっとトッピングして、マタニティヨーグルトに!
2016年5月23日 07:00
私が妊婦だったとき、「マタニティヨーグルト」と名付けて毎日のように食べていたのが、クルミとレーズンをのせ、きなことはちみつをかけるヨーグルト。
これは、鉄分や葉酸、カルシウムがバランスよくとれるヨーグルトなのです。
きなことくるみは鉄分と葉酸、カルシウムが豊富、そしてレーズンは鉄分とカルシウムが豊富です。
そして、ヨーグルトには牛乳よりもカルシウムが多く含まれます。
これを私は毎朝食べていました。フルーツがあるときは一緒に入れたりして。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2016%252FE1463022325186%252F1463775478_1.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
<材料>
ヨーグルト、レーズン、くるみ、きなこ、はちみつ 各適量
これは、鉄分や葉酸、カルシウムがバランスよくとれるヨーグルトなのです。
きなことくるみは鉄分と葉酸、カルシウムが豊富、そしてレーズンは鉄分とカルシウムが豊富です。
そして、ヨーグルトには牛乳よりもカルシウムが多く含まれます。
これを私は毎朝食べていました。フルーツがあるときは一緒に入れたりして。
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マタニティヨーグルト
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2016%252FE1463022325186%252F1463775478_1.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
レシピ制作:ライター、管理栄養士 長 有里子
<材料>
ヨーグルト、レーズン、くるみ、きなこ、はちみつ 各適量
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