食事制限で37％が挫折！ダイエットに最適な炭水化物トップ10

10月に入り、あと今年も残すところ3か月。イベントが増える年末年始に向けて、いまからダイエットに取り組んでいる人はいませんか？

様々なダイエット方法のなかでも、近年は糖質制限ダイエットが注目されていますよね。

しかし、『マクロミル』が行った調査で過去にダイエットの経験がある1,908人にダイエットに失敗・挫折した理由を聞いたところ、1位が「食事制限が続かなかった」で37％となっています。

ダイエットのために避ける人も多い炭水化物ですが、実はダイエットに向いているものがあります。

今回は海外メディア『The Telegraph』が報じた、ダイエットの味方になる炭水化物をご紹介しましょう。

目次 [開く][閉じる]

• ■1：ポップコーン
• ■2：ひよこ豆
• ■3：玄米
• ■4：キヌア
• ■5：ライ麦クリスプブレッド
• ■6：全粒粉パスタ
• ■7：グリーンピース
• ■8：大麦
• ■9：サツマイモ
• ■10：オートミール

■1：ポップコーン

おやつには、プレーンのポップコーンがおすすめです。

フロリダ州にあるリップライフスタイル研究所の科学者たちによると、プレーンのポップコーンは食物繊維が豊富で、脂質は低いため理想的なスナックなのだとか。 ポップコーン豆を購入し、フライパンまたはポップコーンメーカーで作るようにしましょう。

■2：ひよこ豆

ひよこ豆は、ヨーロッパや中近東でよく食べられる豆の一種です。サラダに入れたり、カレーや煮込み料理に加えたりします。