カロリーより「質」重視！健全な食生活を送る人の10の共通習慣

同じ食べ方をする必要はないのです。

■5：罪悪感を持たない

食べてから後悔したとしても、どうすることもできません。それについてやきもきする必要はないのです。

食べたものに不満を覚えるのは、食べた後に自分の調子がよくないから。食べることを楽しみ、ストレスを減らすようにしましょう。

■6：自宅に健康によい食べ物を確保する

ある調査によって、フルーツを入れたボウルを置いている人は、そうではない人よりもフルーツを多く食べることが判明しました。

健康的な食べ物が近くにある環境ならば、食べたいときにすぐ手に入れることができます。ファストフードやコンビニで衝動買いすることも減るでしょう。

■7：朝食を食べる

朝食を食べる人は、そうでない人にくらべて、全体的により健康的なものを食べる傾向があるそうです。また朝食は、一日のエネルギーを作る大切な食事となります。

■8：流行りのダイエットをしない

友人が炭水化物抜きをして減量に成功したと聞けば、それを真似する人もいるでしょう。

しかし長期的に考えれば、決して健康的ではありません。メルボルン大学の調査によれば、8週間の厳しい食事制限をした女性は、次の年に、ダイエット前よりも空腹を感じやすく、食べ物のことが頭から離れなくなったそうです。