カロリーより「質」重視！健全な食生活を送る人の10の共通習慣

いうまでもなく、健康な体をつくるには食生活が重要。

しかし森永製菓株式会社が26歳～34歳の独身の働く女性300人を対象に行った調査では、約6割（56.7％）が健康や美容に気遣った食事を実践できていないと回答。毎日実践できているのはたった1割（9.0％）でした。

また、健康を意識していたとしても、食品の種類や、どれだけ摂取するかを重視する人が大半なのではないでしょうか。

そしてそれだけでなく、食事の仕方や考え方も大切なポイント。そこで今回は、海外メディア『Bustle』から、健全な食生活を送る人に共通した習慣をご紹介します。

健康や美容にいい食事がなかなかできない人はまず、簡単な習慣から真似してみましょう。

目次 [開く][閉じる]

• ■1：食事に集中する
• ■2：無理な食事制限をしない
• ■3：軽食をとる
• ■4：自分と他人をくらべない
• ■5：罪悪感を持たない
• ■6：自宅に健康によい食べ物を確保する
• ■7：朝食を食べる
• ■8：流行りのダイエットをしない
• ■9：腹八分目でストップする
• ■10：カロリー計算をしない

■1：食事に集中する

食品を選ぶことから、それを調理し、味わうところまで、食事のプロセスを楽しみましょう。テレビを見ながら、なにも考えずにポテトチップスを食べるようなことはすべきではありません。

当然、過食にもつながります。たとえ短期間の過食だったとしても、インスリン抵抗性や代謝異常といった健康への悪影響の原因となります。でも、気が散るものを取り除けば、きちんと食事を楽しみ味わうことができるのです。