カロリーより「質」重視！健全な食生活を送る人の10の共通習慣

■2：無理な食事制限をしない

食べ物と健全な関係を持つ人たちは「これは太るからダメ」「これしか食べない」などと制限しません。彼らは、すべてを“ほどほどに”楽しんでいるのです。

甘いクッキーや高カロリーなピザであろうと、おいしそうなものを食べることを許すのです。

コーネル大学の研究によれば、食べたいと強く欲したものを一口食べるだけでも、すべてを食べるのと同じくらい満足感を得られることがわかっています。

■3：軽食をとる

食事量を減らし、一日中空腹を感じてしまうことは、身体にさまざまな悪影響を及ぼします。そのためナッツ類やフルーツ、野菜、またはヨーグルトを冷蔵庫やデスクなどに用意しておきましょう。

これらにはビタミンやミネラル、抗酸化物質といった栄養成分が含まれているため、空腹時に食べることで一日中元気に過ごすことができるはずです。

■4：自分と他人をくらべない

健康的な食事をする人からインスピレーションを得ることは決して悪くありませんが、自分と他人の食生活を常に比較するのはよくありません。

人はそれぞれ異なるボディを持ち、毎日のスケジュールも違えば、好き嫌いも違います。