ラーメン1杯に7g！減塩をどう思うのかラーメン屋に聞いてみた

もちろんお店によって盛りや油の量など違いますので食べ過ぎは禁物ですが、普通に食べる分には問題なさそうです。

つけ麺のカロリーが少し高いのは、麺量の問題ですね。麺がメインの食べ物なので、基本的に麺量がラーメンより多くなっています。

そんななか、ひとつカロリーが飛び抜けていてビックリしたのは担々麺。芝麻醤とラー油による脂質がその原因です。気をつけよう。

上記のカロリーはラーメン全体のもので、スープを飲み干さなければ更にカロリーを減らすことができます。麺だけのカロリーは、およそ300～350kcalぐらいに抑えられます。私もよっぽどのことがないとスープは飲み干さないようにしています。

カロリーはもちろん、それ以上の理由があるからなのですが……。

■ラーメンはカロリーよりも「塩分量」が問題

実は、ラーメンを食べ過ぎることのいちばんのネックは「塩分」。

厚生労働省が発表している「日本人尾食事摂取基準」（2015年版）によれば、1日の食塩接種量の目標値は男性が8g未満、女性が7g未満となっています。

一般的にラーメン一杯に含まれる塩分はおよそ7g。一杯食べるだけで1日分の摂取量に達してしまいます。