超お手軽「チアシード」レシピ！ていねいなごはん…じゃなくても大丈夫

2. 朝、1のぷるぷるのチアプディングを器に盛り、シナモンシュガーをふりかけ、アーモンドをトッピングして出来上がり。

(c)太田みお
C. チアベリーヨーグルト

＜材料＞作りやすい分量
ヨーグルト（お好みの甘さ）1/2カップ
チアシード小さじ1
お好みのベリー（ラズベリーやブルーベリー）適量

1.器に、ヨーグルト、チアシード、ベリーの順に盛りつけてできあがり。

どうでしょう、ほんとに簡単でしょ？
栄養たっぷり、金曜日のヤケ酒の二日酔いの胃にも優しいのも嬉しいところ♪
ぷるぷるに膨らんだチアシードは、腹持ちも抜群ですよ。
ぜひ試してみて！

Text／太田みお