超簡単！おからを使ったヘルシー＆おいしいレシピ4選

ヘルシーな材料として有名な「おから」ですが、簡単にアレンジしておいしく食べることができるんです。今回はヘルシーなのにおいしい、まさに一石二鳥なおからを使ったレシピをご紹介していきます。ぜひ挑戦してみてください！

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• まずはベーシックに！食感が特徴的なイカゲソ入りおから
• おからパスタを使った、おいしいのにヘルシーなアラビアータ
• ヘルシーでもお腹いっぱい！おから豆腐バーグ
• おからで作れるの！？ヘルシーケークサレ
• まとめ

まずはベーシックに！食感が特徴的なイカゲソ入りおから

おかみさんさんは、イカゲソの食感を楽しめるおからを作られています。おかみさんさんのアイデアをもっと見る
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【材料】・おから‥‥‥300g・イカゲソ‥‥約100g・ニンジン‥‥約５cm・シイタケ‥‥3〜4枚（干し椎茸でも可）・青ねぎ‥‥‥たっぷり・出し汁‥‥‥400cc・ごま油‥‥‥大さじ2・砂糖‥‥‥‥大さじ2・薄口醤油‥‥大さじ3

イカゲソを1cm弱ほどの大きさに、ニンジン・シイタケを粗みじん切りに、青ねぎを小口切りにカットします。耐熱容器に出し汁と砂糖、薄口醤油を入れてかき混ぜたら、そこにイカゲソとニンジン、シイタケを入れて軽くかき混ぜます。これを500Wの電子レンジで約10分加熱します。