子どもがよろこぶ 時短弁当レシピ 03〈TORi 岡本雅恵さん〉
2020年4月9日 10:00
水で洗い、水気をキッチンペーパーで拭き取る。
2.ビニール袋に、1とすりおろしたニンニク、オリーブオイル、チリパウダーを加えて軽く揉み込み、冷蔵庫で一晩おく。
★当日調理
1.小鍋でブロッコリー、カリフラワー、スナップエンドウを茹でる。
2.フライパンにオリーブオイル(分量外)を熱し、漬けたエビをオイルごと入れて軽く炒める。色が変わってきたら、1を加えてさらに炒め、塩、胡椒をして味を整える。
時短弁当 おかずレシピ_03
ほんのりオレンジの香りが広がるマリネ。子どもが大好きな味付けの秘訣は、ハチミツ!
[材料]大人1人、子ども1人分
・ミニトマト……3個
・オレンジ……1/4個
・ハチミツ……小さじ1
・塩……少々
[つくり方]
1.ミニトマトは洗ってヘタを取り、半分にカットする。
2.オレンジは皮をむいて、2cm角の大きさにカットする。
3.ボウルに、1、2、ハチミツ、塩を入れて和える。
時短弁当 おかずレシピ_04
カレーパウダーを入れるだけでスペシャルなゆで卵に! ちょっぴり入れた塩麹が深い旨味をもたらしてくれる。
2.ビニール袋に、1とすりおろしたニンニク、オリーブオイル、チリパウダーを加えて軽く揉み込み、冷蔵庫で一晩おく。
★当日調理
1.小鍋でブロッコリー、カリフラワー、スナップエンドウを茹でる。
2.フライパンにオリーブオイル(分量外)を熱し、漬けたエビをオイルごと入れて軽く炒める。色が変わってきたら、1を加えてさらに炒め、塩、胡椒をして味を整える。
時短弁当 おかずレシピ_03
〈ミニトマトとオレンジのハニーマリネ〉
ほんのりオレンジの香りが広がるマリネ。子どもが大好きな味付けの秘訣は、ハチミツ!
[材料]大人1人、子ども1人分
・ミニトマト……3個
・オレンジ……1/4個
・ハチミツ……小さじ1
・塩……少々
[つくり方]
1.ミニトマトは洗ってヘタを取り、半分にカットする。
2.オレンジは皮をむいて、2cm角の大きさにカットする。
3.ボウルに、1、2、ハチミツ、塩を入れて和える。
時短弁当 おかずレシピ_04
〈カレー塩麹ゆで卵〉
カレーパウダーを入れるだけでスペシャルなゆで卵に! ちょっぴり入れた塩麹が深い旨味をもたらしてくれる。
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