体調を崩しやすいこの時期。滋養と薬効を鑑みた、車浮代の「江戸の変わり飯」レシピ三品

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• 江戸の変わり飯レシピ三品
• 風邪をひきやすい季節にお勧めの「変わり飯」三品をご紹介
• 『零余子飯』（三人前）
• 『銀杏飯』（二杯分）
• 『蕎麦汁粥』（二人前）

江戸の変わり飯レシピ三品

• 山芋の芽と根を同時に使った親子飯『零余子飯（むかご飯）』
• 鎮咳去痰薬として知られた銀杏を出汁がけ『銀杏飯（ぎんなんめし）』
• 白粥に蕎麦汁をかけ、薬味を乗せたシンプルなお粥『蕎麦汁粥』

風邪をひきやすい季節にお勧めの「変わり飯」三品をご紹介

師走に入り、年末進行と飲み会で、体調を崩されている方も少なくないのではないでしょうか。胃腸の変調は元より、抵抗力が弱まり、風邪をひきやすい季節でもあります。そんな折には、消化の負担が少なく、身体を暖める山芋や粥、古来より咳止め効果があると言われている銀杏を使った江戸ご飯三品をお勧め致します。

『零余子飯』（三人前）

山芋の芽と根を同時に使った親子飯です。■材料（三人前）・零余子…50g・水…600ml・塩…小さじ1・米…2合・山芋…100g・めんつゆor濃いめの白味噌汁…大さじ２・とんぶり…適量
・山葵おろし…少々■作り方
１）鍋に水と塩を入れ、洗った零余子を10分程度茹でて冷ましておく。２）炊飯器に洗米と１の零余子、400mlのゆで汁を入れ、30分程度置いてから炊く。３）２をざっくりと混ぜて、茶椀に盛り、摺り下ろしてつゆを混ぜた山芋、とんぶり、山葵おろしを乗せていただく。