そうめんだけじゃもったいない!エスニックアレンジで夏を食べつくそう3選
2026年6月16日 06:10
そうめんといえば、冷たいお出汁につけてシンプルに食べるのが定番。でも今年の夏は、エスニックアレンジでもっと自由に楽しんでみませんか?ナンプラーやスパイスが素麺に絡むと、いつもの食卓が一気に夏気分に。今回はE・レシピで人気のエスニックそうめんTOP3をランキング形式でご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。


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■【人気レシピNo.1】アサリのうまみとナンプラーがスルスル絡む!「アサリのエスニック素麺」
アサリをたっぷり使ったスープが素麺にからんで、ひと口食べたら止まらないおいしさ!ナンプラーとゴマ油の香りがふわっと広がり、サラサラっと食べられるのに後引くコクがたまりません。香菜と赤唐辛子がアクセントになって、見た目もエスニックムード満点です。暑い日のランチやひとりごはんにぴったりの一品ですよ♪アサリのエスニック素麺

【材料】(2人分)
アサリ(砂出し) 200g
素麺 3束
パクチー(香菜) 適量
レモン 1/4個
ニンニク(みじん切り) 1片分
ショウガ(みじん切り) 1/2片分
赤唐辛子(刻み) 1本分
<スープ>
水 500ml
酒 大さじ 2
ナンプラー 大さじ 1/2~1
塩コショウ 少々
ゴマ油 大さじ 1
【下準備】
1、アサリは分量外の薄い塩水につけ、殻どうしをこすり合わせて洗い、ザルに上げる。

2、素麺は袋の指示通りにゆでて流水で粗熱を取り、冷水に放ってしっかり水気をきる。
3、香菜はザク切りにする。
4、レモンはくし形に切る。
【作り方】
1、鍋にゴマ油を熱し、ニンニク、ショウガ、赤唐辛子を弱火で炒める。香りがたったら火を強め、アサリと<スープ>の材料を加え、煮たったらアクを取って塩コショウで味を調える。

2、器に素麺を入れて(1)を注ぎ、香菜とレモンをのせる。


【材料】(2人分)
アサリ(砂出し) 200g
素麺 3束
パクチー(香菜) 適量
レモン 1/4個
ニンニク(みじん切り) 1片分
ショウガ(みじん切り) 1/2片分
赤唐辛子(刻み) 1本分
<スープ>
水 500ml
酒 大さじ 2
ナンプラー 大さじ 1/2~1
塩コショウ 少々
ゴマ油 大さじ 1
【下準備】
1、アサリは分量外の薄い塩水につけ、殻どうしをこすり合わせて洗い、ザルに上げる。

2、素麺は袋の指示通りにゆでて流水で粗熱を取り、冷水に放ってしっかり水気をきる。
3、香菜はザク切りにする。
4、レモンはくし形に切る。
【作り方】
1、鍋にゴマ油を熱し、ニンニク、ショウガ、赤唐辛子を弱火で炒める。香りがたったら火を強め、アサリと<スープ>の材料を加え、煮たったらアクを取って塩コショウで味を調える。

2、器に素麺を入れて(1)を注ぎ、香菜とレモンをのせる。

■【2位以降も絶品ぞろい】やみつきの旨辛!個性派エスニックそうめんをチェック
【No.2】やみつきの辛旨!本格タイ屋台気分「そうめんのパッタイ風」
豚バラとエビを使ったボリューム満点のパッタイ風そうめんは、ナンプラーと唐辛子がとろ〜りと絡むやみつきの味わい。溶き卵でふんわりとした食感が加わり、バジルやパクチーの爽やかな香りがまとめてくれます。「また食べたい!」と思わせる本格派の一皿です♪一年中楽しめる!そうめんのパッタイ風 やみつきに by保田 美幸さん

【材料】(2人分)
素麺 2束(200g)
豚バラ肉(薄切り) 4~5枚
<下味>
酒 大さじ 1
塩 小さじ 1/4
エビ 4尾
玉ネギ 1/4個
ニンニク(みじん切り) 1片分
赤唐辛子(輪切り) 1/2本分
サラダ油 大さじ 1
<調味料>
酒 大さじ 2
みりん 大さじ 2
砂糖 大さじ 1
ナンプラー 大さじ 2
<卵液>
溶き卵 2個分
塩 少々
バジル(生) 16~18枚
パクチー(香菜) 適量
レモン 1/4個
【下準備】
1、素麺は表示の通りにゆで、流水に放って粗熱を取り、ザルに上げて水気をきる。豚バラ肉は長さ3cmに切り、<下味>の材料をからめる。

2、エビは殻と背ワタを取り除いて水洗いし、厚さ半分に切り、さらに長さ3cmに切る。玉ネギは縦薄切りにする。

3、<調味料>と<卵液>の材料をそれぞれ混ぜ合わせる。レモンは半分のくし切りにする。

【作り方】
1、フライパンにサラダ油、玉ネギを入れて中火で炒め、しんなりしたら豚バラ肉、エビ、ニンニク、赤唐辛子を加えて炒め合わせる。

2、<調味料>を加えて炒め合わせ、バジルを飾り用に少し残して残りを加え、素麺を加えてほぐしながらからめる。

3、<卵液>をまわし入れ、半熟に火が通ったら器に盛り、バジル、パクチー(香菜)を飾り、レモンを添える。

【材料】(2人分)
素麺 2束(200g)
豚バラ肉(薄切り) 4~5枚
<下味>
酒 大さじ 1
塩 小さじ 1/4
エビ 4尾
玉ネギ 1/4個
ニンニク(みじん切り) 1片分
赤唐辛子(輪切り) 1/2本分
サラダ油 大さじ 1
<調味料>
酒 大さじ 2
みりん 大さじ 2
砂糖 大さじ 1
ナンプラー 大さじ 2
<卵液>
溶き卵 2個分
塩 少々
バジル(生) 16~18枚
パクチー(香菜) 適量
レモン 1/4個
【下準備】
1、素麺は表示の通りにゆで、流水に放って粗熱を取り、ザルに上げて水気をきる。豚バラ肉は長さ3cmに切り、<下味>の材料をからめる。
2、エビは殻と背ワタを取り除いて水洗いし、厚さ半分に切り、さらに長さ3cmに切る。玉ネギは縦薄切りにする。
3、<調味料>と<卵液>の材料をそれぞれ混ぜ合わせる。レモンは半分のくし切りにする。
【作り方】
1、フライパンにサラダ油、玉ネギを入れて中火で炒め、しんなりしたら豚バラ肉、エビ、ニンニク、赤唐辛子を加えて炒め合わせる。
2、<調味料>を加えて炒め合わせ、バジルを飾り用に少し残して残りを加え、素麺を加えてほぐしながらからめる。
3、<卵液>をまわし入れ、半熟に火が通ったら器に盛り、バジル、パクチー(香菜)を飾り、レモンを添える。
【No.3】ひんやりピリリ!15分で作るスパイシーそうめん「タイ風カレーそうめん」
グリーンカレー風味のツナ缶とレンジで仕上げたナスを使った、ひんやりピリリなそうめんです。15分で完成するお手軽さが嬉しいポイント♪冷たい素麺にスパイシーなカレーの風味がからんで、普通のそうめんとはひと味違う夏の絶品が楽しめます。タイ風カレーそうめん

【材料】(2人分)
素麺 2束
ナス 1/2~1本
赤パプリカ 1/2個
ツナ(缶:タイ風グリーンカレー味) 1缶
<つゆ>
麺つゆ(2倍濃縮) 50ml
水 150ml
【下準備】
1、ナスはガクを切り落とし、皮をむいて長さを2~3等分に切る。6~8等分のくし形に切り、水にさらして耐熱容器に並べる。ラップをして電子レンジで1~2分加熱する。
竹串がスッと通ればOKです。

【作り方】
1、赤パプリカはヘタと種を除き、薄切りにして半分に切る。水気を絞ったナスと共にツナ缶と和えて、冷蔵庫で冷やす。

2、素麺は袋の表示通りにゆで、流水でもみ洗いしてザルに上げる。

3、<つゆ>の材料を器に入れて、素麺を盛り、(1)をのせる。

【このレシピのポイント・コツ】
電子レンジは600Wを使用しています。

【材料】(2人分)
素麺 2束
ナス 1/2~1本
赤パプリカ 1/2個
ツナ(缶:タイ風グリーンカレー味) 1缶
<つゆ>
麺つゆ(2倍濃縮) 50ml
水 150ml
【下準備】
1、ナスはガクを切り落とし、皮をむいて長さを2~3等分に切る。6~8等分のくし形に切り、水にさらして耐熱容器に並べる。ラップをして電子レンジで1~2分加熱する。
竹串がスッと通ればOKです。

【作り方】
1、赤パプリカはヘタと種を除き、薄切りにして半分に切る。水気を絞ったナスと共にツナ缶と和えて、冷蔵庫で冷やす。

2、素麺は袋の表示通りにゆで、流水でもみ洗いしてザルに上げる。

3、<つゆ>の材料を器に入れて、素麺を盛り、(1)をのせる。

【このレシピのポイント・コツ】
電子レンジは600Wを使用しています。
■シーン別に楽しむ!エスニックそうめんで夏を食べつくそう
今回ご紹介したエスニックそうめん3選、いかがでしたか?さっぱり食べたいランチにはアサリのエスニック素麺、ガッツリ食べたい夜ごはんにはパッタイ風、時間がない日のスピードメニューにはタイ風カレーそうめんと、シーンに合わせて使い分けてみてください。いつものそうめんをエスニックアレンジして、この夏の食卓をもっと楽しんでみましょう!食コラム記事ランキング
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