食物繊維やミネラルが豊富、自家製グラノーラで美味しく美活

自家製グラノーラのレシピ
＜材料＞(作りやすい分量)
・オートミール　　200g　
・アーモンドスライス　　適量　
・かぼちゃの種　　適量
・ひまわりの種　　適量
・くるみ　　適量
・キヌア　　適量
・ドライクランベリー　　適量
・ドライアプリコット　　適量
・ドライバナナなど
・焼き上がり後に入れるスーパーフード
フラックスシード、チアシード、ゴジベリー、マルベリーなど全体で100g程

A
・はちみつ…50g
・砂糖…20g
・ごま油(または菜種油)…45g 　
※ごま油は、香りの少ない透明のごま油がおすすめ。

＜作り方＞
1）ボウルにAを入れ、泡立て器で混ぜる。
2）(1)に残りの材料をすべて入れ、スプーンやゴムべらよく混ぜ合わせる。
3）オーブン用シートを敷いた天板に（2）を広げ、150度に温めたオーブンで30分ほど焼く。オーブンから取り出し、そのまま冷ますときに入れたいスーパーフードを上からまぶします。完全に冷めたら全体をほぐします。