おうちデートの朝食に！ とろ～りチーズで男が喜ぶ「簡単パンレシピ」

これは、体内で合成できる脂質で、血液中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を下げる働きがあり、脂質異常や動脈硬化を防ぐ効果も。また老化防止に役立つ抗酸化作用もあります！

アボカドは、女性に嬉しい効果をもたらしてくれるスーパーフルーツ！ 継続的に摂り入れれば、キレイをサポートしてくれそうですね。夏はアボカドを食べて美肌を目指しましょう

材料はこちら！

【材料（二人分）】

・お好みのパン：2切れ
・アボカド：1/2個
・タマネギ：1/4個
・ツナ缶：1缶（70g）
・マヨネーズ：大さじ1
・粒マスタード：小さじ1/2
・シュレッドチーズ：大さじ3～
・コショウ：適量

（仕上げ用）
・お好みのスパイス：適量

まず、下準備を始めます。～その1：アボカドとタマネギを切ります。

アボカドは半分に切り種と皮を除き、薄くスライスします。
タマネギはみじん切りにします。

では、作ります！ まずツナを和えます。

小さめのボウルにツナを入れ、マヨネーズと粒マスタード、タマネギを加え、和えます。

スライスしたパンに和えたツナを乗せます。

スライスしたパンに和えたツナを乗せます。