おうちデートで彼に…「うまい！」を連発「夜食になる簡単どんぶり」

これは、体内で合成できる脂質で、血液中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を下げる働きがあり、脂質異常や動脈硬化を防ぐ効果も。また老化防止に役立つ抗酸化作用もあります！ そのほか、新陳代謝を高めるビタミンB6やビタミンEなどのビタミン群も豊富です！

アボカドは、女性に嬉しい効果をもたらしてくれるスーパーフルーツ！ 継続的に摂り入れれば、キレイをサポートしてくれそうですね。夏はアボカドを食べて美肌を目指しましょう♡

材料はこちら！

【材料（二人分）】

・温かいご飯：丼2杯分
・マグロ：1柵
・アボカド：1/2個

（合わせだれ）
・酒：大さじ1
・ゴマ油：小さじ1
・しょうゆ：大さじ2
・コチジャン：小さじ1～
・きび砂糖：小さじ1
・ニンニクすりおろし：1/2かけ

（仕上げ用）
・大葉：4枚
・カイワレ：適量
・ウズラの卵：2個
・白いりごま：適量

まず、下準備を始めます。～その1：ニンニクをすりおろします。

ニンニクは皮と芯を除きすりおろす。

では、作ります！ 合わせだれを作ります。

ボウルに合わせだれの調味料を入れ合わせます。

よく混ぜ合わせます。

きび砂糖を溶かすようによく混ぜ合わせます。