モヤシを使ったレシピ

一人480kcalのダイエット献立。キムチとコチュジャンで簡単な味付け。辛さの調整は一味唐辛子で。…

主材料：水 絹ごし豆腐 白ネギ エノキ すり白ゴマ 刻みのり ニラ ご飯 白菜キムチ モヤシ 卵黄

• 35分
• 480 Kcal
• 2017/02
• 連載

主材料：牛ステーキ肉 玉ネギ ニンジン モヤシ レンコン 春菊（菊菜） 板コンニャク バター

• 25分
• 483 Kcal
• 2006/03
• 献立

卵のやさしい味がほっとします。

主材料：卵 モヤシ ネギ ベーコン

• 10分
• 121 Kcal
• 2007/10
• 献立

牛肉と野菜がたっぷりのった丼は栄養バランスもバッチリ！

主材料：ご飯 ニンニク ニンジン 白ゴマ 酒 キュウリ 牛肉 モヤシ 温泉卵

• 20分
• 940 Kcal
• 2018/06
• 献立

カボチャの甘みがおいしいみそ汁。

主材料：だし汁 ネギ 麩 カボチャ モヤシ

• 15分
• 84 Kcal
• 2015/01
• 献立

主材料：モヤシ ニンジン 細ネギ 鶏ささ身 酒

• 35分
• 124 Kcal
• 2002/09
• 献立

主材料：玉ネギ シメジ 生鮭 酒 モヤシ ピーマン

• 30分
• 374 Kcal
• 2009/01
• 特集

ゆでた野菜に手作りの和風ドレッシングをからめた、ヘルシーな一皿。

主材料：キャベツ モヤシ ブロッコリー 水 すり白ゴマ

• 10分
• 79 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：酒 ニンニク ショウガ 片栗粉 ニンジン 玉ネギ ニラ モヤシ 鶏レバー

• 20分
• 234 Kcal
• 2005/05
• 献立

低カロリーでビタミン、ミネラルをたっぷり補給！

主材料：エビ レタス 赤パプリカ キュウリ モヤシ キウイ パクチー（香菜） ピーナッツ レモン汁

• 15分
• -
• 2017/10
• 特集

野菜たっぷり。野菜嫌いなお子様もこれならOK?!

主材料：卵 酒 ネギ ニンジン モヤシ エノキ

• 20分
• 140 Kcal
• 2008/05
• 献立

ウスターソースで手軽に味付け！

主材料：モヤシ ピーマン 豚肉 溶き卵 キクラゲ

• 15分
• 162 Kcal
• 2015/05
• 献立

主材料：モヤシ キュウリ すり白ゴマ

• 15分
• 87 Kcal
• 2003/05
• 献立

見た目はとっても上品。でも食材はどれも比較的安価な物ばかり。お財布にも優しい一皿です。

主材料：酒 だし汁 大葉 油揚げ 水 梅干し シイタケ 片栗粉 オクラ モヤシ 豚ひき肉

• 20分
• -
• 2010/08
• 特集

甘めのちゃんちゃんみそダレが、鮭と野菜に良く合います。オーブントースターを使うホイル焼きは調理が簡…

主材料：バター シメジ モヤシ 生鮭 万能ネギ マイタケ

• 40分
• 349 Kcal
• 2018/01
• 献立

モヤシと切干し大根、ニンジンを甘酢ダレに漬けた、ヘルシーおかず。

主材料：ニンジン ショウガ モヤシ 切干し大根

• 15分
• 68 Kcal
• 2012/09
• 献立

主材料：ニンジン ピーマン エノキ 白ネギ モヤシ ニラ 水煮タケノコ キクラゲ

• 20分
• -
• 2001/09
• 献立

モヤシとキクラゲが入った具沢山スープ。ヘルシーで身体が温まる一品です。

主材料：水 酒 卵 モヤシ キクラゲ 貝われ菜

• 15分
• 69 Kcal
• 2011/11
• 献立

ちょっぴり甘めなドレッシングがおいしい。

主材料：キャベツ ニンジン ブロッコリー モヤシ キュウリ ウズラの卵 ピーナッツバター お湯

• -
• -
• 2007/08
• 特集

モヤシがたっぷり食べられます。ゴマ油と韓国のりの風味があとをひくおいしさです。

主材料：韓国のり キュウリ モヤシ

• 10分
• 73 Kcal
• 2016/06
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 豆腐 ワカメ モヤシ

• 15分
• 63 Kcal
• 2004/05
• 献立

モヤシのシャキシャキとした食感が良い、赤だしです。

主材料：モヤシ 玉ネギ オクラ だし汁 ネギ

• 15分
• 56 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：モヤシ さつま揚げ すり白ゴマ

• 5分
• 157 Kcal
• 2013/02
• お弁当

厚切りハムをステーキにして、ちょっぴり豪華な朝食に。美味しそうな焼き色が付けば完成です！炒めた野菜…

主材料：ハム 玉ネギ モヤシ シイタケ 春菊（菊菜）

• 20分
• 244 Kcal
• 2006/01
• 献立

食物繊維が豊富な切干し大根！　体に良いみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ ニンジン モヤシ 切干し大根 サヤインゲン

• 15分
• 58 Kcal
• 2009/09
• 献立

ゆでたモヤシとニラをかつお節で和えた、簡単レシピ。

主材料：モヤシ ニラ かつお節

• 10分
• 63 Kcal
• 2009/11
• 献立

柔らかい牛肉と色々な野菜。たくさん作ってパーティーにもいいかも。香ばしい黒ゴマのドレッシングでいた…

主材料：牛肉 玉ネギ セロリ ニンジン トマト モヤシ パクチー（香菜） プリーツレタス 春巻きの皮

• 20分
• 380 Kcal
• 2001/06
• 特集

主材料：ミミガー モヤシ キュウリ プチトマト ピーナッツクリーム 粉かつお

• 10分
• 169 Kcal
• 2005/08
• 特集

ニンニクの効いたカレー酢がくせになります。

主材料：モヤシ ニンニク

• 10分
• 174 Kcal
• 2013/03
• 献立

主材料：モヤシ 玉ネギ 赤ピーマン マイタケ だし汁

• 15分
• 60 Kcal
• 2004/11
• 献立