����のレシピ

• 30分
• 370 Kcal
• 献立

カステラやシリアル等を組み合わせてパフェ風にしても♪

• 15分 ＋
• 249 Kcal
• 献立

押し麦のプチプチとした食感がおいしい一品。食物繊維が豊富な押し麦は積極的にとりたい食材ですね。

• 40分
• 191 Kcal
• 献立

食物繊維とミネラルが豊富な昆布がたっぷり入った煮物です。

• 15分
• 136 Kcal
• 献立

ハマチの代わりにサバを使ってもおいしい！　ご飯が進む一品です。

• 30分
• 303 Kcal
• 献立

子供が好きなツナを使ってカリフォルニアロールをアレンジ♪これなら特定の方角を向きながら黙々と食べら…

• 30分
• -
• 特集

• 20分
• 291 Kcal
• 献立

• 15分
• 375 Kcal
• お弁当

ナイフを入れたら中からとろとろ卵が…。クリーミーなカレーソースも絶品です！

• -
• -
• 特集

マカオの名物、エッグタルト。パイシートを使って手軽に、生クリームを使わず、豆乳とココナッツミルクで…

• 30分 ＋
• -
• スイーツ

• 10分
• 322 Kcal
• お弁当

めん棒で叩いたレンコンは、味がよくからんでおいしい。アンチョビの塩気がアクセントに。

• 15分
• 124 Kcal
• 献立

冷凍パイシートを使って簡単に！　リンゴの甘酸っぱさがおいしい！

• 20分
• 216 Kcal
• 献立

見た目もかわいい前菜。パーティーにも良いですね。

• 5分
• 95 Kcal
• 献立

鶏もも肉からでるおいしいだしのお陰で、煮汁は旨味たっぷり。薬味として良く使うミョウガを今日は煮物に。

• 15分
• 380 Kcal
• 簡単