栄養のレシピ

水煮ゼンマイにホウレン草をプラスして栄養価もUP！

• 20分
• 115 Kcal
• 献立

手作りのゴマ酢は2種類の白ゴマで栄養満点！

• 15分
• 66 Kcal
• 献立

野菜の栄養がしっかり摂れるやさしい味のスープ。

• 15分
• 145 Kcal
• 献立

贅沢にひき肉と鮭が入った栄養満点のハンバーグです。

• 35分
• 372 Kcal
• 献立

栄養満点のシジミはやっぱり赤だしとよく合います。

• 15分
• 35 Kcal
• 献立

納豆って、つい容器のまま食べることが多いけど、こうやってひとつのおかずとして登場させてあげると、違…

• 10分
• 353 Kcal
• 簡単

小松菜と高野豆腐のかんたん煮物。ヘルシーで栄養バランスも抜群。

• 20分
• 152 Kcal
• 献立

キャベツがたっぷり入った栄養バランスもグッドな豆乳鍋。豆乳のやさしい大豆の甘さがベースでそのままで…

• 30分
• 612 Kcal
• 簡単

一皿で栄養満点。見た目もおしゃれなハワイアンサラダです。

• 15分
• -
• 特集

菊菜とお肉を一緒に食べれば、栄養バランスもGood。

• 20分
• 452 Kcal
• 献立

長芋、ニラ入りのみそ汁は栄養満点！　口当たりもやさしいです。

• 15分
• 95 Kcal
• 献立

ツナのうまみが加わった切干し大根の煮物。食物繊維も栄養もたっぷりです。

• 30分
• 207 Kcal
• 献立

片栗粉をまぶしたカキはプリプリとした食感。栄養満点です。

• 30分
• 183 Kcal
• 献立

ふんわり柔らかいイワシのつみれ入り！栄養満点スープです！

• 20分
• 343 Kcal
• 連載

鉄分が豊富なレバーは栄養の源！　カレー粉で臭みを消しました。

• 20分
• 503 Kcal
• 献立