杉本 亜希子のレシピ

アイスクリームの原料である牛乳に含まれるカルシウムは、肌の水分量を多くする働きがあります。今回はコ…

• 15分
• -
• 特集

• 5分
• 148 Kcal
• お弁当

ぷるんとおいしいヨーグルトゼリー！　キウイジャムを添えて……。

• 15分 ＋
• 137 Kcal
• 献立

豆腐と根菜をメインに使ったヘルシー煮物。

• 40分
• 226 Kcal
• 献立

お好みでソースをかけてもおいしいですが、今回は大根おろしでサッパリと。

• 20分
• 279 Kcal
• 献立

小さく切ったカボチャとツナにクミンシードを加えて、スパイシーな揚げ物に。

• 20分
• 379 Kcal
• 献立

ニンジンと青ネギ入りのあんをたっぷりとかけて。

• 20分
• 130 Kcal
• 献立

• 10分
• 67 Kcal
• お弁当

ナメコと大根おろしは相性抜群！

• 15分
• 32 Kcal
• 献立

フレッシュな梨を使ったサラダです。レーズンの甘みがアクセント。

• 10分
• 190 Kcal
• 献立

しらたきと鮭の組み合わせがおもしろい炒め物。赤唐辛子がピリリとアクセント。

• 15分
• 138 Kcal
• 献立

トマトの酸味でさっぱりおいしいスープになりました。トマトを崩しながら召し上がれ！

• 30分
• -
• 特集

• 5分 ＋
• 22 Kcal
• お弁当

火が通りやすい材料を使った、パパッとできるスープです。

• 10分
• 49 Kcal
• 献立

大根おろしと大葉、シラス干しで作るもちもち焼き。外はカリッと焼くのがおいしさの秘訣！

• 20分
• -
• その他