金丸 利恵のレシピ

電子レンジで簡単に蒸しナスができます。ツナ缶のコクに爽やかな大葉の香りが食欲を促進。

• 15分 ＋
• 137 Kcal
• 献立

簡単に出来る副菜。あっさりしがちな和食献立には、マヨネーズやゴマのコクを加えると満足度アップ！

• 20分
• 60 Kcal
• 献立

白ゴマは炒ってからすると香ばしい香りが出て、ごちそう感が増します。豚の旨みが染みたナスがうどんとマ…

• 22分
• 774 Kcal
• 献立

全て電子レンジで調理OK。白ネギは青い部分も使って1本丸ごといただきましょう。熱々ゴマ油が香りを引…

• 30分
• 532 Kcal
• 献立

あと1品足りない！という時におすすめ。コクのあるゴマみそはどんな野菜にも合います。

• 15分
• 40 Kcal
• 献立

ワカメと麩は水でもどすだけ！　ギュッと絞って、ポン酢しょうゆで和えればミネラルたっぷりの副菜が1品…

• 10分
• 45 Kcal
• 献立

こんがり焼いた鶏肉と夏野菜に、ガーリックが効いたドレッシングソースをかけて。

• 30分
• 456 Kcal
• 献立

ハッシュドビーフ以外にも、カレーやシチューなどルウに合います。塩分はお好みで加えてください。

• 1時間
• 577 Kcal
• 献立

栄養補給とデトックス効果、両方の効果が期待できる具だくさんのスープです。食べ過ぎた翌日にオススメ！

• 30分
• -
• その他

アボカドの皮をむいたら、まだ食べごろじゃなかった・・・という時の救済措置。炒めると柔らかさがアップ…

• 15分
• 229 Kcal
• 献立

電子レンジとミキサーを使い、火を使わずに簡単に。豆乳仕立てでアッサリ、ヘルシー。

• 15分 ＋
• 151 Kcal
• 献立

焦げたり、薄くなったり失敗しがちな照り焼きをはちみつを使って照りが簡単に！鶏肉と付け合わせを一緒に…

• 20分
• -
• 特集

サラダ感覚で食べられる、食感が楽しい一品。作り置きにも適しています。

• 10分
• 152 Kcal
• 献立

油揚げにひき肉あんを詰めて。ボリューム満点ですが、エノキたっぷりなのでカロリーは控えめ。

• 30分
• 462 Kcal
• 献立

セロリの香りがさわやか。漬ける時間がかかるので、一番先に作り始めましょう。

• 10分 ＋
• 22 Kcal
• 献立