サラダ（洋食）のレシピ

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トマトの素材を活かしたレシピ。

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• 93 Kcal
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セロリとニンジンは塩でもむだけでOK！　火を通さないから、ビタミンも壊れず摂取できます。

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• 110 Kcal
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オクラ入りで口当たりの良い食感に。ヌルヌルが胃腸で食べ物を包み込んで余分な油の吸収を抑制してくれる…

• 20分
• 155 Kcal
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オイルサーディンの油も使って、ワインにも合うサラダに。

• 10分
• 29 Kcal
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ホウレン草を細かく刻んでなめらかなソースに。タコ、ブラックオリーブと相性抜群です。

• 15分
• 172 Kcal
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カボチャは1/8個のまま電子レンジで加熱して、ジャガイモと一緒にマッシュにしました！黄色がきれいで…

• 15分
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• 簡単

数の子を使ったポテトサラダの作り方を紹介します。数の子のプチプチッとした食感がアクセント。練りから…

• 10分
• 246 Kcal
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じゃがいも料理の定番ポテトサラダ。電子レンジで作るから、簡単に美味しく作れます。みんな大好きな定番…

• 20分
• 174 Kcal
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ブロッコリーとリンゴ、サニーレタスの華やかなサラダ。濃厚なドレッシングをかけて。

• 15分
• 168 Kcal
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豆腐を混ぜるだけの簡単手作りマヨネーズ。卵不使用だからカロリーもコレステロールも気にならない裏技ヘ…

• 10分
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• 特集

ナッツの食感がアクセント。ビタミンと食物繊維を手軽に摂取！

• 15分
• 188 Kcal
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タラコのプチプチ感が楽しいサラダです。

• 15分
• 213 Kcal
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プレーンヨーグルトとマスタードを混ぜたドレッシングはサッパリやさしい味です。

• 15分
• 169 Kcal
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