きちんとカロリーオフレシピ
良質なタンパク質とミネラルを含み、栄養面でも優れている豆腐。献立の一品を豆腐に変えて、カロリーオフをしてみませんか？(2009年08月24日)
-
カリカリ豚奴
豚肉は1枚ずつ揚げるのがカリカリに仕上げるコツ。
-
ピリ辛たたき奴
ピリ辛のたたきの下には、ウズラの卵がかくれんぼ♪
-
プチトマトのジンジャーマリネ奴
プチトマトとショウガは相性バッチリ！
-
ホタテのしぐれ煮奴
ホタテの旨味がぎゅっと濃縮したしぐれは豆腐とよく合います。
-
フライドオニオン奴
五香粉をまぶすだけで、いつもと少し違った味わいに。
-
生ハムオリーブ奴
生ハムは塩気が強い物がおすすめです！
-
アボカドゴマ奴
アボカドとゴマドレッシングでコクのあるタレが完成！
-
タラのそぼろ奴
タラを少し濃いめの味付けにして、レンコンで食感をプラス！
-
ねっとり卵黄奴
ナンプラーを加えるのがポイントです。
-
カリカリガーリック奴
ニンニクは焦がさないように気をつけて下さいね！
リストに追加ファンになる
現在のファン数3591
レシピ制作
杉本 亜希子
管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。
レシピ＋調理＋スタイリング：伊藤亜希子 ｜写真：大黒真未
「きちんとカロリーオフレシピ」の関連特集
料理家 金丸利恵のダイエットレシピ おやつ編
料理家 金丸利恵のダイエットレシピ おかず編
大注目！米粉活用レシピ
注目のキーワード
食コラム記事ランキング
最新のおいしい！
-
鮭のみそ焼き がおいしい！
ゲストさん 08:10
-
15分で完成 牛すじの甘辛煮 里芋ほくほくおつまみに by保田 美幸さん がおいしい！
ゲストさん 06:59
-
豚肉とブロッコリーのクミン風味グラタン がおいしい！
ドラえごんさん 04:50
-
15分で完成 牛すじの甘辛煮 里芋ほくほくおつまみに by保田 美幸さん がおいしい！
ゲストさん 04:15
-
チーズポテト がおいしい！
尚さん 01:33
-
カリフラワーと豆のサラダ がおいしい！
尚さん 01:33
-
オムそば がおいしい！
尚さん 01:33
-
カンタン濃厚！タラコクリームパスタ がおいしい！
尚さん 01:33
-
豚肉とブロッコリーのクミン風味グラタン がおいしい！
ゲストさん 01:14
-
豆腐の濃厚ココアデザート がおいしい！
ゲストさん 01:13
-
アボカドとヒジキのマリネ がおいしい！
ゲストさん 01:13
-
豚肉とブロッコリーのクミン風味グラタン がおいしい！
ゲストさん 01:13
-
カンタン濃厚！タラコクリームパスタ がおいしい！
ゲストさん 01:11
-
とろとろ白菜と厚揚げの中華風うま煮 がおいしい！
ゲストさん 00:32
-
カツオとアボカドのユッケ がおいしい！
ゲストさん 01/13
