きちんとカロリーオフレシピ
良質なタンパク質とミネラルを含み、栄養面でも優れている豆腐。献立の一品を豆腐に変えて、カロリーオフをしてみませんか？(2009年08月24日)
-
カリカリ豚奴
豚肉は1枚ずつ揚げるのがカリカリに仕上げるコツ。
-
ピリ辛たたき奴
ピリ辛のたたきの下には、ウズラの卵がかくれんぼ♪
-
プチトマトのジンジャーマリネ奴
プチトマトとショウガは相性バッチリ！
-
ホタテのしぐれ煮奴
ホタテの旨味がぎゅっと濃縮したしぐれは豆腐とよく合います。
-
フライドオニオン奴
五香粉をまぶすだけで、いつもと少し違った味わいに。
-
生ハムオリーブ奴
生ハムは塩気が強い物がおすすめです！
-
アボカドゴマ奴
アボカドとゴマドレッシングでコクのあるタレが完成！
-
タラのそぼろ奴
タラを少し濃いめの味付けにして、レンコンで食感をプラス！
-
ねっとり卵黄奴
ナンプラーを加えるのがポイントです。
-
カリカリガーリック奴
ニンニクは焦がさないように気をつけて下さいね！
リストに追加ファンになる
現在のファン数3585
レシピ制作
杉本 亜希子
管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。
レシピ＋調理＋スタイリング：伊藤亜希子 ｜写真：大黒真未
「きちんとカロリーオフレシピ」の関連特集
料理家 金丸利恵のダイエットレシピ おやつ編
料理家 金丸利恵のダイエットレシピ おかず編
大注目！米粉活用レシピ
注目のキーワード
食コラム記事ランキング
最新のおいしい！
-
コトコト煮込んだトロトロ牛すね肉のシチュー がおいしい！
ゲストさん 10:33
-
コトコト煮込んだトロトロ牛すね肉のシチュー がおいしい！
ゲストさん 07:34
-
バターコーン がおいしい！
ゲストさん 05:58
-
アボカドと生ハムのブルスケッタ がおいしい！
ドラえごんさん 04:41
-
コトコト煮込んだトロトロ牛すね肉のシチュー がおいしい！
ドラえごんさん 04:41
-
割り下の黄金比を伝授！簡単定番すき焼き by西川 綾さん がおいしい！
ゲストさん 01:53
-
アボカドと生ハムのブルスケッタ がおいしい！
ゲストさん 01:34
-
生クリームをたっぷり使用 プリンとイチゴソース by保田 美幸さん がおいしい！
ゲストさん 01:34
-
コトコト煮込んだトロトロ牛すね肉のシチュー がおいしい！
ゲストさん 01:34
-
カブとハムのマリネ がおいしい！
尚さん 00:55
-
トマトとシラスのポン酢和え がおいしい！
尚さん 00:55
-
豚バラ鍋 がおいしい！
尚さん 00:55
-
おうちクリスマスの定番！漬けて焼くだけ簡単手羽元のローストチキン がおいしい！
ゲストさん 00:27
-
簡単！白菜を大量消費 鶏肉のシャッキリ炒め 余った白菜の活用にも がおいしい！
かかやさん 12/23
-
大根とリンゴのサラダ がおいしい！
かかやさん 12/23
