桃4個とキットカット半分は同じ!100kcal分のおやつ一覧
2015年5月11日 20:00![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FSuzie%252F2016%252FSuzie_7573%252FSuzie_7573_1.jpg&small=500&quality=100&type=webp)
毎日ついつい口にしてしまうデザート。ダイエット中ならカロリーが気になりますが、パッと見ただけではその食べ物のカロリーなんてわかりませんよね。
栄養士のヘレン・ボンド氏がちょうど『Daily Mail Online』で100キロカロリーの食べものの分量を紹介しています。
もちろんカロリーだけでなく、その食べ物の中に脂肪や糖分など、どんな成分が多く含まれているかも大事です。
ですが、まずは目安としてカロリーを計算するのもダイエットにおいては重要なステップ。さあ、100キロカロリーの量を見てみましょう。
■1: 100キロカロリー分のフルーツ例
まずはショックの少なそうなフルーツなどの、加工されていない自然の食品を見てみましょう。
・ブラジルナッツ4個と半分
・くるみ4個と半分
・ひまわりの種小さじ1
・レーズン小さじ1
・ドライアプリコット8個
・ブラックベリー80個
・リンゴ1個とブドウひとつかみ
・バナナ1本
・桃4個
・いちご27個
この辺は思ったよりたくさん食べられます。桃が4個も食べられるなんて驚きです。
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