桃4個とキットカット半分は同じ!100kcal分のおやつ一覧
2015年5月11日 20:00
さすがはフルーツ、やはり甘くても低カロリーです。
対してナッツ類は多少高カロリーですが、ミネラルなどは豊富です。こういった自然の食品はビタミンなどの栄養も豊富なのでむしろ積極的に食べたいくらいですね。
■2:100キロカロリー分のヘルシーおやつ例
続いては健康的なおやつです。
・ゆで卵と全粒粉のパンひとかけ
・ライ麦クラッカーと低脂肪ソフトチーズ小さじ1
・チェダーチーズ20グラム
・低脂肪ヨーグルト125グラムとリンゴ1個
・全粒粉のパンとピーナッツバター5グラム
・ニンジンスティックとサルサソース小さじ1
・野菜スティックとホムス(ペースト状の豆)36グラム
・ライ麦クラッカー2枚とカッテージチーズ80グラム
栄養豊富でお腹にもしっかりたまりそうなおやつです。脂肪分控えめですが、量はあるのでお腹に満足です。ダイエット中はできればこうしたおやつを食べましょう。
■3:100キロカロリー分の飲み物例
さて、ここからだんだん高カロリーになっていきます。次は飲み物です。
・缶コーラ220ml
・オレンジジュース200ml
・アイスココア150ml
・ビール230ml
・白ワイン125ml
暑いときなどついつい手が伸びてしまうコーラも、缶1本全部は飲めません。なんとなくヘルシーなイメージのオレンジジュースも実は缶コーラやビールより高カロリーです。
逆にビールより白ワインの方がカロリーが高いのは意外ですが、ビールを飲むときに230mlでは満足できなさそうです。満足度でいうなら白ワインが一番かも?
■4:100キロカロリー分の市販のお菓子例
さあ恐怖のおやつタイムです。市販のお菓子は100キロカロリーだとどれくらい食べられるのでしょうか。
・カスタードクリーム入りビスケット1個と半分
・マシュマロ6個と4分の1
・チョコレートデニッシュ3口
・クッキー&クリームのアイスクリーム大きめのスプーンでひとすくい
・ブルーベリーマフィン3分の1
・ポテトチップス23グラム
・フルーツグミ7つ
・キットカット半分
・板チョコ5かけ
・オレオ1枚と4分の3
・ポッキー10本
衝撃の結果です。
対してナッツ類は多少高カロリーですが、ミネラルなどは豊富です。こういった自然の食品はビタミンなどの栄養も豊富なのでむしろ積極的に食べたいくらいですね。
■2:100キロカロリー分のヘルシーおやつ例
続いては健康的なおやつです。
・ゆで卵と全粒粉のパンひとかけ
・ライ麦クラッカーと低脂肪ソフトチーズ小さじ1
・チェダーチーズ20グラム
・低脂肪ヨーグルト125グラムとリンゴ1個
・全粒粉のパンとピーナッツバター5グラム
・ニンジンスティックとサルサソース小さじ1
・野菜スティックとホムス(ペースト状の豆)36グラム
・ライ麦クラッカー2枚とカッテージチーズ80グラム
栄養豊富でお腹にもしっかりたまりそうなおやつです。脂肪分控えめですが、量はあるのでお腹に満足です。ダイエット中はできればこうしたおやつを食べましょう。
■3:100キロカロリー分の飲み物例
さて、ここからだんだん高カロリーになっていきます。次は飲み物です。
・缶コーラ220ml
・オレンジジュース200ml
・アイスココア150ml
・ビール230ml
・白ワイン125ml
暑いときなどついつい手が伸びてしまうコーラも、缶1本全部は飲めません。なんとなくヘルシーなイメージのオレンジジュースも実は缶コーラやビールより高カロリーです。
逆にビールより白ワインの方がカロリーが高いのは意外ですが、ビールを飲むときに230mlでは満足できなさそうです。満足度でいうなら白ワインが一番かも?
■4:100キロカロリー分の市販のお菓子例
さあ恐怖のおやつタイムです。市販のお菓子は100キロカロリーだとどれくらい食べられるのでしょうか。
・カスタードクリーム入りビスケット1個と半分
・マシュマロ6個と4分の1
・チョコレートデニッシュ3口
・クッキー&クリームのアイスクリーム大きめのスプーンでひとすくい
・ブルーベリーマフィン3分の1
・ポテトチップス23グラム
・フルーツグミ7つ
・キットカット半分
・板チョコ5かけ
・オレオ1枚と4分の3
・ポッキー10本
衝撃の結果です。
食コラム記事ランキング
- 1 おうちで楽しめる「焼肉」レシピ15選〜パパッと作れる人気焼肉のほか、焼肉丼や付け合わせも!
- 2 【殿堂入りレシピ】ズッキーニだけで作るソテー3選!シンプルだからこそ絶品
- 3 ダイエットに節約に◎【モヤシスープ20選】ヘルシーで食べ応えあり! 中華からみそ汁まで飽きずに毎日食べられる!
- 4 梅マイスターが伝授する、万能調味料「梅酢」の使い方 疲労回復に!
- 5 ホテルライクな絶品「エッグベネディクト」で手軽に朝ごはん♪ポーチドエッグのアレンジ4選も
- 6 【今日の献立】2024年9月7日(土)「キノコと豆腐のチャンプルー」
- 7 【夜ご飯が決まらない!】献立に困ったとき必見の簡単レシピ17選!簡単からアレンジまで豊富
- 8 朝ごはんや、おやつにもピッタリ…!【コストコ】マニアが絶賛する「今買うべき絶品パン」3選
- 9 【不動の人気を誇る】王道のパスタレシピ3選!茹で方や盛りつけ方のコツも分かる
- 10 10分以内で作れる!やみつき【ミョウガ】の副菜レシピ17選〜酢の物や和え物としても大活躍
食コラム記事ランキング
最新のおいしい!
-
豚しゃぶ煮麺 がおいしい!
ゲストさん 09:38
-
アナゴの混ぜ寿司 がおいしい!
ゲストさん 09:38
-
赤ワインとケチャップの本格ハヤシライス がおいしい!
ゲストさん 09:38
-
無限に食べられる!ピーマンの甘辛煮 by保田 美幸さん がおいしい!
ゲストさん 09:37
-
サバと玉ネギの和え物 がおいしい!
ゲストさん 09:37
-
レンコンとニンジンのきんぴら がおいしい!
ゲストさん 09:30
-
レンコンとニンジンのきんぴら がおいしい!
ゲストさん 08:39
-
カキのアヒージョ がおいしい!
makoさん 08:01
-
子どもに大人気!サバ缶のお焼き がおいしい!
makoさん 08:00
-
基本のだし汁 がおいしい!
makoさん 08:00
-
冬瓜のそぼろあん がおいしい!
ゲストさん 06:58
-
冬瓜のそぼろあん がおいしい!
ゲストさん 05:06
-
子どもに大人気!サバ缶のお焼き がおいしい!
ゲストさん 04:51
-
万能調味料!作り置き甘酢 がおいしい!
ゲストさん 04:50
-
冬瓜のそぼろあん がおいしい!
ゲストさん 04:50
ウーマンエキサイト特集