������������������������������������������������������ ���������のレシピ

材料を用意したらあとはスープで煮るだけ！

• 15分
• 129 Kcal
• 献立

玉ネギとホウレン草の甘みがおいしいスープです。

• 15分
• 102 Kcal
• 献立

さっとゆでたキュウリと大根にコクのあるゴママヨで和えて。ホタテフレークを入れるだけでいつもと違った…

• 15分
• 74 Kcal
• 献立

• 1時間
• 459 Kcal
• 献立

定番のサバのみそ煮は青ネギとワカメも一緒に！

• 20分
• 314 Kcal
• 献立

• 10分
• -
• 連載

抗酸化成分を含むオクラ、もずく、ゴマが一気に食べられる！美容と健康にいいおみそ汁です。

• 10分
• 38 Kcal
• 簡単

たっぷり夏の食材を入れた、南フランスのパン。リーフの切り込みはお好みでアレンジしても♫

• 30分 ＋
• -
• ブレッド

レモンとバターの相性ぴったり！豆腐を使ったヘルシーメニューです。おかずにも、お酒のおつまみにも。

• 20分
• 216 Kcal
• 簡単

ゴマ油としょうゆで味をつけたワカメを添えて。ナッツは食感のアクセントに！

• 10分
• 131 Kcal
• 献立

• 40分
• -
• 献立

フルーツのつぶつぶ食感が残るのも手作りならでは。

• 10分
• 207 Kcal
• 献立

砂糖は入れず、バナナとゆで小豆だけの優しい甘さのドリンクに。

• 5分
• 182 Kcal
• 献立

• 15分
• -
• 献立

レンコン、ニンジン、サヤインゲンの彩りがきれいな炒め物。お弁当にオススメ。

• 15分
• 85 Kcal
• 献立