条件別のレシピ

栄養バランスが抜群！　女性におすすめです。

• 20分
• 114 Kcal
• 献立

熱々のピリ辛甘酢ダレをジュッとかけるだけでできる中華風の即席白菜漬物です。簡単で本格的な中華惣菜の…

• 15分
• 130 Kcal
• 献立

焼いたパプリカとズッキーニをニンニクが入った調味料にからめて、味をなじませます。ラー油でピリ辛味に。

• 15分
• 110 Kcal
• 献立

ナンプラーで作ったドレッシングに、ナッツや桜エビがアクセント。

• 15分
• 154 Kcal
• 簡単

ゆでたエビと、水煮大豆をドレッシングで和えました。生のバジルがおしゃれですね。

• 15分
• 177 Kcal
• 献立

クリームチーズとワサビの組み合わせがGOOD！

• 15分
• 126 Kcal
• 献立

ココナッツの甘さとスイートチリソースが絶妙なハーモニー。ココナッツがキツネ色になれば揚げ上がりのサ…

• 15分
• 238 Kcal
• 簡単

ピーナッツの風味豊かな和え物に。お酒のおつまみとしてもピッタリです。

• 15分
• 185 Kcal
• 献立

• 10分
• 173 Kcal
• お弁当

• 15分
• 107 Kcal
• 献立

ドレッシングビネガーを使ってさっと作ります。

• 20分
• 52 Kcal
• 献立

卵豆腐によく冷えたエビあんかけがよく合います。

• 10分 ＋
• 132 Kcal
• 献立

• 5分
• 83 Kcal
• お弁当

最初の一口はまろやかでクリーミーな味。後からピリリと辛さがやってきます。おつまみにもいいですね。

• 15分
• 198 Kcal
• 簡単

• 5分
• 133 Kcal
• お弁当