条件別のレシピ

低カロリーで高タンパク質な高野豆腐は栄養満点！　かみごたえがあるのでダイエット中の方にもおすすめで…

• 15分
• 149 Kcal
• 献立

• 15分
• 76 Kcal
• 献立

• 35分
• 188 Kcal
• 献立

大根と油揚げ、ワカメが入った具沢山のみそ汁です。

• 20分
• 78 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:0.7g。麺の代わりにしらたきを使って糖質OFF！　ザーサイの食感とパクチーの…

• 10分
• -
• 連載

親鶏は若い鶏より少し堅くて旨味が強い。削ぎ切りにして食べやすくして。

• -
• -
• 特集

• 20分
• 70 Kcal
• 献立

たっぷりの野菜をスープ煮にすれば、朝からあったか大満足。卵を落として半熟に。隠し味はチリメンジャコ…

• 15分
• 185 Kcal
• 連載

レタスのシャキシャキとした食感と、シイタケの旨味がおいしいスープです。

• 10分
• 30 Kcal
• 献立

昆布とカツオでとった出汁に、アサリの旨味が加わって豊かな味わいです。

• 15分
• 24 Kcal
• 献立

カボチャ、セロリ、ニンジンなど野菜がたっぷり食べられるミネストローネ。

• 20分
• 178 Kcal
• 献立

冷凍の里芋を使って、あっという間に作れるみそ汁です。

• 15分
• 57 Kcal
• 献立

• 20分
• -
• 献立

消化によい大根と餅入り。焼き餅の香ばしい香りが食欲をそそります。

• 20分
• -
• 特集

体に良い高野豆腐はスープに入れても美味。

• 15分
• 148 Kcal
• 献立