条件別のレシピ

タコを直火で焼いて、香ばしさをプラス。ニンニクの香りが食欲をそそります。

• 10分
• 213 Kcal
• 献立

オーブンでパリパリに焼いた春巻きの皮を器に見立てた、おしゃれな一品！

• 15分
• 368 Kcal
• 献立

オーブンで焼いた鶏皮はカリカリ！　おつまみに最適です！

• 15分
• 353 Kcal
• 献立

ジャガイモ、鮭、バターは言う事なしの相性。少し強めに塩コショウをするのもポイントです。

• 15分
• 255 Kcal
• 簡単

タラコをそのまま加えるのがポイント。味がよくしみています。

• 20分
• 129 Kcal
• 献立

山芋のモチモチ食感が味わえる、おつまみにもおすすめな一品です。青のりの風味がふわっと広がります。

• 15分
• 146 Kcal
• 簡単

ゆでたヒジキは臭みも少なく、食べやすい。粒マスタードがポイント。

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

食物繊維とミネラルが豊富な昆布がたっぷり入った煮物です。

• 15分
• 136 Kcal
• 献立

素材の旨味を活かした一品！　ユズコショウでピリッとパンチをきかせて。

• 15分
• 38 Kcal
• 献立

ザーサイの塩分が気になる方は、量を加減して下さいね。

• 10分
• 98 Kcal
• 献立

片栗粉でトロミをつけただし汁に、揚げたナスをからめました。

• 15分
• 193 Kcal
• 献立

片栗粉でトロミをつけて、食べやすくしました。鉄分たっぷり。

• 15分
• 97 Kcal
• 献立

ガーリックオイルで炒めたブロッコリーとベーコンはワインに良く合う！

• 10分
• 156 Kcal
• 献立

木綿豆腐を手でちぎって入れると、味が良くなじみます。

• 15分
• 122 Kcal
• 献立

水気をきった木綿豆腐を入れる事で、よりふわふわとした食感の卵とじに。

• 20分
• 219 Kcal
• 献立