条件別のレシピ

調味料いらずの、お助けメニュー♪芯から温まるおいしいスープです。

• 15分
• 215 Kcal
• 簡単

しっかりした味付けなので、ご飯にもお酒にも合います。

• 15分
• 384 Kcal
• 簡単

余ったポテトサラダをサモサにアレンジ。カレー粉を加えるとまた違う味わいになりますよ。

• 15分
• 179 Kcal
• 簡単

ゴマは黒と白の両方を使って。練り白ゴマでコクをプラス。

• 15分
• 137 Kcal
• 献立

電子レンジで加熱したナスを調味料に漬け込むだけなので、忙しい時にピッタリのおかずです。

• 10分 ＋
• 121 Kcal
• 簡単

ウナギと卵を合わせた栄養満点な一皿。

• 15分
• 305 Kcal
• 献立

根菜がたっぷり食べられる筑前煮は覚えておきたい定番おかず。

• 35分
• 380 Kcal
• 献立

サクッと揚がったイワシの天ぷらは山椒塩でどうぞ！

• 30分
• 562 Kcal
• 献立

和風ポップコーン。きな粉をよくからめて仕上げたフレーバーは絶品です。

• 10分
• -
• 特集

ちくわと小松菜の優しい味の煮浸しです。ちくわから出る旨味が広がります。

• 15分
• 87 Kcal
• 献立

最後にショウガ汁を加えると味がぐっとしまります。

• 15分
• 22 Kcal
• 献立

ホックリサツマイモを入れて！　手軽に食物繊維を摂取。

• 20分
• 72 Kcal
• 献立

食物繊維が豊富な切り干し大根。お弁当のおかずにも。

• 25分
• 196 Kcal
• 献立

ほんのりエビの香り。マヨネーズはサッとからめて仕上げます。

• 10分
• -
• 特集

タネにシイタケを加えて旨味UP。

• 30分
• 369 Kcal
• 献立