条件別のレシピ

レンコンは乱切りにする事で食感がしっかり楽しめます！

• 20分
• 90 Kcal
• 献立

バターの香りが広がるカラメルリンゴをのせて。

• 20分
• 135 Kcal
• 献立

唐辛子とニンニクで風味をつけたイカのパスタです。プリプリのイカがおいしい！

• 20分
• 516 Kcal
• 献立

のど越しなめらかな茶碗蒸し！　おだしはしっかり取って下さいね。

• 30分
• 125 Kcal
• 献立

火の通りやすい具を使えば、飲みたい時にすぐできる！

• 15分
• 42 Kcal
• 献立

クリーミーなホワイトソースがおいしいグラタン！

• 40分
• 534 Kcal
• 献立

白ネギとたっぷり野菜のマリネ！　グレープフルーツと一緒に召し上がれ！

• 40分
• 285 Kcal
• 献立

むかごの香りと食感をお楽しみ下さい！

• 1時間
• 474 Kcal
• 献立

混ぜて焼くだけ。トースターで、簡単松風焼き。

• 25分
• -
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鯛はシンプルに塩焼きに。カブの酢の物を添えて後味サッパリ。

• 30分
• 118 Kcal
• 献立

大葉で味に変化をつけるのがポイント！

• 25分
• 318 Kcal
• 献立

カリフラワー、キュウリ、ニンジンの簡単ピクルス！

• 15分 ＋
• 154 Kcal
• 献立

最後に散らすユズ皮で上品な一皿に！

• 20分
• 104 Kcal
• 献立

紫玉ネギの彩りキレイなサラダ！

• 15分
• 58 Kcal
• 献立

• 5分
• 445 Kcal
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