ツナ トマトのレシピ

卵に調味料を混ぜたら、後はフライパンでサッと炒めるだけ。とっても簡単です。

• 15分
• 206 Kcal
• 献立

押し麦と雑穀ご飯で作る栄養価の高いライスサラダです。

• 20分
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うどんと麺つゆを使った、簡単時短レシピを紹介します。うどんに、たっぷり野菜をのせていただくサラダの…

• 15分
• 463 Kcal
• 献立

トマトカップにアボカド、ツナ、コーンを入れて、こんがりオーブンで焼きました。

• 15分
• 184 Kcal
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トマトの酸味が良い一品。甘さはハチミツで調節して下さい。

• 15分
• 145 Kcal
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大きめに切ったアボカドがコロッケの中に！　栄養満点で美容にも良い。

• 30分
• 718 Kcal
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スライスチーズとツナをハンペンではさんで焼きました。

• 10分
• 278 Kcal
• 献立

鉄分の多いホウレン草。お弁当にも最適な一品です。

• 15分
• 198 Kcal
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生クリームが入っているのにトマトの酸味でサッパリといただけるパスタです。

• 30分
• 654 Kcal
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揚げたてはチーズがトロリ。大葉の風味も良いですね。

• 20分
• 330 Kcal
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まるでミネストローネのような、野菜の旨味が凝縮したスープ。

• 15分
• 90 Kcal
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つなぎ無しのイワシたっぷりの栄養満点さつま揚げです。スイートチリソースをつけてエスニック風に。

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缶詰を使って簡単に油で揚げないコロッケはいかが？カロリーダウンにもなりますね。

• 20分
• 437 Kcal
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大豆食品はうまく活用したい！いつもと違うアレンジメニューはいかが？

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今回は色々な野菜の盛り合わせに掛けましたが、ちぎったレタス、ゆでジャガ、ワカメ、キャベツのせん切り…

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