条件別のレシピ

グリーンアスパラに、カシューナッツが入った甘めの衣を和えました。

• 15分
• 127 Kcal
• 献立

ゆでたオクラとスモークサーモンをドレッシングで和えた、おしゃれなサラダ。粒マスタードがアクセントに。

• 15分
• 91 Kcal
• 献立

ホタテの貝柱と甘夏のさわやかなサラダです。ドレッシングはレモンをきかせたフルーティな味です！

• 15分
• 138 Kcal
• 献立

食べ出したら止まらない、噛めば噛むほど甘みが増すサキイカのフリッター。お酒のおつまみに最適。

• 15分
• 338 Kcal
• 献立

ウドのシャキシャキとした食感が良いサラダ。エビはゆで過ぎないのがポイントです。

• 15分
• 86 Kcal
• 献立

塩もみしたキュウリとミョウガのさっぱりとした酢の物です。ショウガがアクセントに！

• 15分
• 26 Kcal
• 献立

すりおろした長芋とさわやかなトマトソースの組み合わせ。サッパリとしていて暑い日にオススメ。

• 10分
• 103 Kcal
• 献立

ウドとホタテをだし汁で煮た、上品な味付けの煮物。ウドのシャキシャキとした食感を楽しんで。

• 15分
• 38 Kcal
• 献立

トマトの中をくり抜いて、カップにしました。中には具沢山のツナクリームを詰めて。

• 15分
• 214 Kcal
• 献立

裏ごしをした、なめらかな豆腐ゴマソースとサヤインゲンのヘルシーな一品。水気が出やすいので食べる直前…

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

粗みじん切りにしたらっきょうの食感がアクセント。お酒のおつまみに最適。

• 15分
• 236 Kcal
• 献立

卵を全体にからめて召し上がって下さいね。卵とみそが合わさる事で、味がマイルドになります。

• 5分
• 138 Kcal
• 簡単

タケノコと甘夏の新しい組み合わせ！　焼き肉のタレと甘夏の酸味が意外に良く合います！

• 15分
• 79 Kcal
• 献立

• 5分
• 163 Kcal
• お弁当

• 7分
• 54 Kcal
• お弁当