水のレシピ

豆乳とバナナはとっても肌に良い！　アマレットで大人のデザートに。

• 30分
• 177 Kcal
• 献立

ふるふる抹茶ゼリーが舌でとろける！

• 1時間
• 177 Kcal
• 献立

だしを引いた後の昆布を美味しく有効活用。厚揚げなど大豆製品と昆布は味も栄養面も良い組み合わせです。

• 20分
• 177 Kcal
• 献立

サツマイモを乱切りにする事で、ほっくりとした食感が楽しめます。

• 20分
• 177 Kcal
• 献立

• 20分
• 177 Kcal
• 献立

木綿豆腐の水気をしっかりきるのがポイント。麺つゆで味付けをします。

• 15分
• 177 Kcal
• 献立

レンジであらかじめ熱を加えて、時間短縮！

• 15分
• 177 Kcal
• 献立

• 20分
• 177 Kcal
• 献立

白玉粉にすり黒ゴマを混ぜて、栄養価をアップ！　アイスや、フルーツと盛ってもGOOD！

• 15分
• 177 Kcal
• 献立

白玉粉を入れる事によって、柔らかくおいしい団子に仕上がります。アイスやフルーツを盛っても良いですね。

• 15分
• 177 Kcal
• 献立

• 1時間15分
• 177 Kcal
• 献立

チリメンジャコの塩気とクルミの食感がアクセント。チンゲンサイの大きさを生かした切り方がポイント。

• 15分
• 176 Kcal
• 簡単

鶏ささ身でサッパリヘルシーな冷汁。食欲のない日にもぜひ。

• 20分
• 176 Kcal
• 献立

水煮の黒豆を使えば、甘煮も手軽にできますよ！

• 20分
• 176 Kcal
• 献立

スイカそのものの味を大切にした甘さ控えめの寒天です。甘いものが好きな方は、シロップをたっぷりかけて…

• 15分 ＋
• 176 Kcal
• 献立