条件別のレシピ

• 5分
• 123 Kcal
• お弁当

食物繊維が豊富な切干し大根は女性の味方。

• 20分
• 123 Kcal
• 献立

野菜の甘みが詰まったベジスープ。

• 20分
• 123 Kcal
• 献立

市販のナメタケを使った一品。鶏ささ身入りで食べ応えのあるサラダです。

• 15分
• 123 Kcal
• 献立

塩麹のタレで、ご飯がすすむトンテキを紹介します。お肉柔らかでソースも美味しい。お弁当にもおすすめで…

• 10分 ＋
• 123 Kcal
• お弁当

しらたきを入れてボリュームUP。ヘルシーなのでダイエット中の方にもオススメ。

• 15分
• 123 Kcal
• 献立

しっかり味だからおつまみやお弁当にも良いですね。

• 15分
• 123 Kcal
• 献立

• 10分
• 123 Kcal
• お弁当

お弁当のおかずにもおすすめしたい、こんにゃくのきんぴら。あっさりした味付けで、素材を楽しむ一品です…

• 10分
• 123 Kcal
• 献立

大根は細かいせん切りにすると、ドレッシングが良く絡みます。

• 15分
• 123 Kcal
• 献立

サキイカがポイント、よく噛んで召し上がって下さいね。

• 15分
• 123 Kcal
• 献立

ミツバとミョウガがシャキシャキ食感でおいしい！

• 15分
• 123 Kcal
• 献立

• 5分
• 123 Kcal
• お弁当

緑色と赤色のピーマンがとっても色鮮やか。上品な味付けです。

• 15分
• 123 Kcal
• 献立

白菜と豆腐、油揚げが入った具沢山のみそ汁。白菜のシャキシャキとした食感が美味。

• 15分
• 123 Kcal
• 献立