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  • サワラの酢みそがけ

    サワラの酢みそがけ

    体を動かした後の疲労回復にはクエン酸!梅干しや酢、柑橘系の果物もいいですね。

    • 15分
    • 201 Kcal
    • 連載
  • たたきゴボウ

    たたきゴボウ

    ほどよいお酢でさっぱりのお味。

    • 25分
    • 201 Kcal
    • 特集
  • もずくの天ぷら

    もずくの天ぷら

    生のもずくにシラス干しを混ぜて天ぷらにしました。外はサクサク、中はもちっとした食感です!

    • 15分
    • 201 Kcal
    • 献立
  • 根菜の煮物

    根菜の煮物

    茶色になりがちな根菜の煮物に、ニンジンやホウレン草を合わせて彩りをプラス。

    • 25分
    • 201 Kcal
    • 献立
  • 野菜とささ身のライスサラダ

    野菜とささ身のライスサラダ

    カボチャは小さめに切る事で、お米の一粒一粒にからまります。カボチャの優しい甘みが広がります。

    • 15分
    • 201 Kcal
    • 簡単
  • 鶏のモツ煮

    鶏のモツ煮

    • 25分
    • 201 Kcal
    • 献立
  • ミモザサラダ

    ミモザサラダ

    • 20分
    • 201 Kcal
    • 献立
  • 和風レンコンサラダ

    和風レンコンサラダ

    • 5分
    • 201 Kcal
    • お弁当
  • ジャガイモとソーセージ炒め

    ジャガイモとソーセージ炒め

    • 10分
    • 201 Kcal
    • お弁当
  • すぐできる副菜!春キャベツの卵とじ

    春キャベツと油揚げをやさしいだしでサッと煮て卵を落としました。柔らかくて甘いキャベツと卵がよく合い…

    • 10分 +
    • 201 Kcal
    • 献立
  • お手軽キッシュ

    お手軽キッシュ

    • 10分
    • 201 Kcal
    • お弁当
  • 白菜とリンゴのサラダ

    白菜とリンゴのサラダ

    シャキシャキの白菜とリンゴにクルミや粉チーズでコクをプラス。あっという間にできる秋のサラダです。

    • 15分
    • 201 Kcal
    • 献立
  • 長芋と青のりのふんわり卵焼き

    長芋と青のりのふんわり卵焼き

    冷めても柔らかくて美味しい。お弁当にもぴったりです。

    • 10分
    • 202 Kcal
    • 献立
  • サーモンのカルパッチョ

    サーモンのカルパッチョ

    野菜も一緒に食べるボリュームたっぷりカルパッチョです。

    • 10分
    • 202 Kcal
    • 献立
  • 油揚げと青菜の炒め煮

    油揚げと青菜の炒め煮

    • 20分
    • 202 Kcal
    • 献立
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