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  • 大根の塩麹漬け

    大根の塩麹漬け

    • 5分
    • 28 Kcal
    • お弁当
  • アサリ汁

    アサリ汁

    ミョウガの香りがさわやかです。

    • 10分
    • 28 Kcal
    • 献立
  • アサリのシンプルお吸い物

    アサリのシンプルお吸い物

    塩加減は必ず味見をして調節して下さいね。

    • 15分
    • 28 Kcal
    • 献立
  • 貝のお吸い物

    貝のお吸い物

    昆布だしを効かせた、貝の風味広がるお吸い物。ミツバを添えれば見た目にも味にもアクセントに。

    • 15分
    • 28 Kcal
    • 献立
  • もずくとトマトの酢のもの

    もずくとトマトの酢のもの

    酢は身体の疲れをとってくれる大切な栄養素。ツルツルッとした食感で食べやすい。

    • 3分
    • 28 Kcal
    • 献立
  • 炒りギンナン

    炒りギンナン

    シンプルな塩炒りに。ギンナンの香りを楽しんで。

    • 15分
    • 28 Kcal
    • 献立
  • 塩もみ冬瓜のもずく和え

    塩もみ冬瓜のもずく和え

    冬瓜を塩もみし、もずくと合わせてサッパリと。箸休めに。

    • 15分
    • 28 Kcal
    • 献立
  • 三色野菜

    三色野菜

    • 5分
    • 28 Kcal
    • お弁当
  • たたきキュウリの酢の物

    たたきキュウリの酢の物

    • 20分
    • 28 Kcal
    • 献立
  • ワカメのスープ

    ワカメのスープ

    • 15分
    • 28 Kcal
    • 献立
  • フキのだし浸し

    フキのだし浸し

    ほろ苦さと歯ざわりを感じる春の味。フキはアクを抜くことで色よく仕上がります。

    • 15分 +
    • 28 Kcal
    • 献立
  • 色々野菜のユカリもみ

    色々野菜のユカリもみ

    冷蔵庫の残りもの野菜を使えばアレンジが広がります。

    • 15分
    • 28 Kcal
    • 献立
  • ジャコおろし

    ジャコおろし

    • 10分
    • 28 Kcal
    • 献立
  • ズッキーニのしょうゆソテー

    ズッキーニのしょうゆソテー

    洋野菜に和の味付けがとても美味しい一品です。

    • 10分
    • 28 Kcal
    • 献立
  • ナスの昆布和え

    ナスの昆布和え

    • 15分
    • 28 Kcal
    • お弁当
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