条件別のレシピ

油とゆで汁を乳化させると、油っぽくならずおいしくできがります。

• 15分
• 483 Kcal
• 献立

シャキシャキレタスにのせて。レタスに包んで食べてもいいですよ。

• 20分
• 483 Kcal
• 献立

• 10分
• 483 Kcal
• お弁当

1人分483kcalの献立。ココナッツオイル、キヌア、ターメリック（ウコン）、アーモンドと栄養豊富…

• 30分
• 483 Kcal
• 連載

• 7分 ＋
• 483 Kcal
• お弁当

枝豆は両端をはさみで切るひと手間でおいしさUP。

• 1時間
• 483 Kcal
• 献立

• 10分
• 483 Kcal
• お弁当

1人分484kcalの献立。ハワイで大人気の丼ぶり。ショウガに含まれている辛味成分のジンゲロンは、…

• 30分
• 484 Kcal
• 連載

1人484kcalの献立。主食の中では低カロリーのうどんに、糖代謝を助けるビタミンB群を含む明太子…

• 30分
• 484 Kcal
• 連載

具材たっぷり！　干しエビの香ばしさも味わえます。

• 1時間
• 484 Kcal
• 献立

具材と麺と別々に炒め、最後に炒め合わせるのがコツ。水っぽくならず野菜のシャキシャキ感が残ります。

• 30分
• 484 Kcal
• 献立

冷蔵庫にあまった食材でできちゃいそうな１品！人気の豚キムチと焼きうどんのコラボレーション♪最後にし…

• 10分
• 484 Kcal
• 簡単

• 30分
• 484 Kcal
• 献立

水煮タケノコの食感を楽しんで下さいね。鶏肉は少し焼き色がつくまで炒めましょう！

• 15分
• 484 Kcal
• 簡単

ビタミンCたっぷりのブロッコリーチャーハン！ソーセージの味が効いています。お弁当にもおすすめ。

• 20分
• 484 Kcal
• 簡単