条件別のレシピ

ねっとり甘いバナナアイスに、カリッとビターなチョコレートがアクセント。

• 10分
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• 連載

メロンとバニラアイスのぜいたくな組み合わせ！　クッキーはお好みの物でOK！

• 10分
• 221 Kcal
• 献立

ねっとり濃厚な半熟卵は外からじんわり塩気が広がり、アボカドとの相性も抜群。

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麹の香りがふわっと広がります。レタスで豚しゃぶを包むようにして食べるのがオススメ。

• 15分
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ホワイトキュラソーをからめたパパイヤを、バニラアイスと共に。

• 10分
• 128 Kcal
• 献立

外はカリッと、中はしっとり。噛む程に鶏肉の旨味が広がります。

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すりおろしたリンゴが入った、ヘルシーな和え物。酢の物は身体の疲れを取ってくれます。

• 15分
• 38 Kcal
• 献立

麹と塩、水があればOK！万能調味料を手作りしよう！

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彩り華やかな野菜を直火で焼き、マリネ液に漬けた身体に良いレシピ。

• 20分
• 191 Kcal
• 献立

なまり節を煮た煮汁で焼き豆腐とソラ豆を炊いた、上品な一品。

• 30分
• 401 Kcal
• 献立

ソラ豆の香りがふわっと口いっぱいに広がる、優しい甘みのポタージュです。

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

最後に加える酢がアクセントに！　身体が温まる、ふわふわ＆トロトロスープです。

• 20分
• 100 Kcal
• 献立

色とりどりの刺身のケンは、大根、キュウリ、カボチャ。旬の魚を味わいましょう。

• 15分
• 209 Kcal
• 献立

練り白ゴマとすり白ゴマのダブルゴマが入った、コクのあるみそ汁です！

• 15分
• 137 Kcal
• 献立

• 10分
• 89 Kcal
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