条件別のレシピ

麩が入ってボリューム満点。しっかり卵液に浸しておくのがポイントです。

• 20分
• 476 Kcal
• 献立

すりおろした大和芋に桜エビを加えて、風味の良いお焼きに。お弁当にちょうど良いサイズ。

• 15分
• 171 Kcal
• 献立

明太子と大葉を豚肉で巻いてカラッと揚げました。和風の味付けで子供から大人まで楽しめる味に。

• 20分
• 642 Kcal
• 献立

スパイシーなクミンパウダーを入れたバターライス。豆はお好みの物でもOK。

• 15分
• 368 Kcal
• 献立

お好みでソースをかけてもおいしいですが、今回は大根おろしでサッパリと。

• 20分
• 279 Kcal
• 献立

予め電子レンジでカボチャに火を通しておくので、カボチャが生だった！なんて心配はいりません！

• 20分
• 524 Kcal
• 簡単

細切りにした餃子の皮を鮭にからめて、カリカリに揚げました。新しい食感を味わって。

• 20分
• 433 Kcal
• 献立

素揚げしたカボチャをガーリックオイルと和えてマリネ風に。

• 15分
• 263 Kcal
• 献立

バニラアイスの甘さと、梨のさわやかな香りが良く合うドリンク。凍らしてもおいしい！

• 5分
• 185 Kcal
• 献立

塩を振った水菜をハムで巻いて、おしゃれな一品に。お好みのドレッシングを使っても良いですよ。

• 10分
• 145 Kcal
• 献立

高菜の漬け物としらす干しを和えて豆腐にのせました。サラッといただける、ヘルシーな一品。

• 10分
• 107 Kcal
• 献立

冷蔵庫にある食材で作れる、お助けレシピ。お弁当にもオススメです。

• 10分
• 120 Kcal
• 献立

水気をよくきったヨーグルトは、時間が経っても濃厚です。

• 5分
• 195 Kcal
• 献立

冷凍のカボチャは凍ったまま加えるから時間も短縮。やさしい甘さが人気です。

• 15分
• 190 Kcal
• 献立

鶏もも肉を使った、マンネリ防止レシピを紹介します。ご飯すすむ味わいでおすすめです。プチトマトとトマ…

• 25分
• 511 Kcal
• 献立