条件別のレシピ

オイルサーディンは、サッと炒める事によって臭みが消えます。

• 15分
• 234 Kcal
• 献立

煮物になりがちな里芋をピリ辛の韓国風にアレンジ。しっかりめの味付けでお肉なしでも食べごたえありです。

• 15分
• 234 Kcal
• 簡単

ユズジャムのさわやかな酸味がバニラアイスと良く合います。

• 5分
• 234 Kcal
• 献立

ピリ辛の甘みそで味付けしたサツマイモの煮物です。

• 20分
• 234 Kcal
• 献立

野沢菜が味のアクセント！　納豆好きにはたまらない一皿。

• 20分
• 233 Kcal
• 献立

ゆでてあるモツを使えば、下処理の手間も省けてとっても簡単！カレーの香りに食欲もそそられます。

• 20分
• 233 Kcal
• 簡単

ビスケットを砕いてパフェ風にアレンジしてもいいですね。

• 10分
• 233 Kcal
• 献立

イチゴとバルサミコ酢の酸味と、バニラアイスの相性は抜群！バニラアイスがおしゃれなデザートに変身！

• 10分
• 233 Kcal
• 簡単

• 10分
• 233 Kcal
• お弁当

イカを1パイまるごとオーブンで焼いた、お酒のおつまみに最適な一品。ショウガと一緒に召し上がれ。

• 20分
• 233 Kcal
• 献立

• 10分
• 233 Kcal
• お弁当

• 35分
• 233 Kcal
• 献立

電子レンジで簡単に！オリーブ油とバジルチーズでカボチャをイタリアン風に仕上げました♪

• 5分
• 233 Kcal
• 簡単

• 10分
• 233 Kcal
• お弁当

• 10分
• 233 Kcal
• お弁当