条件別のレシピ

揚げ天からおいしいおだしがでて、野菜もたっぷり食べられます！

• 20分
• 179 Kcal
• 献立

プリッとしたイカゲソがおいしい！　粉山椒の香りがふわっと広がります。

• 15分
• 115 Kcal
• 献立

甘酢あんがからんだ卵が食欲をそそります。ご飯にかけて丼にするのもオススメ。

• 15分
• 343 Kcal
• 献立

子供が喜ぶカレー味！　レンジで火を通しているので、サッと炒め合わせるだけでOKです。

• 10分
• 155 Kcal
• 簡単

• 20分
• -
• 献立

ワカメが春キャベツの水分をギュッと吸収。

• 5分
• -
• お弁当

コーンスープの甘みが広がる、即席リゾットです！

• 5分
• -
• 特集

ワインのあてにマグロが合うので、漬け込んでみました。

• 5分 ＋
• 169 Kcal
• 献立

材料を下準備したら、後はオーブンにポンと入れて焼くだけ！ローズマリーやセージとオリーブ油の香りが、…

• -
• -
• 特集

シラス、チーズ、のり、みその相性がバツグン！　すぐにできて栄養たっぷりのトーストです。朝食にも。

• 5分
• 381 Kcal
• 簡単

野菜などをはさみ、軽食として食べるクレープです。

• 20分 ＋
• 378 Kcal
• 簡単

ナスと豚肉はカレー味との相性抜群！チーズの量はお好みで加減して下さいね。どこか懐かしい味が楽しめま…

• 20分
• 229 Kcal
• 簡単

最後に加える溶き卵がやさしい味にしてくれます。

• 10分
• 83 Kcal
• 献立

残り野菜でボリュームアップ。チキンラーメン(袋麺)を揚げるひと手間で、豪華なあんかけ焼きそばに。

• 25分
• -
• 特集

• 3分
• 76 Kcal
• お弁当