条件別のレシピ

サクッと揚がったフリットはぜひ揚げたてを召し上がれ！

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ひとくち大に丸めるので火も通りやすく時短です。お弁当のおかずにもおすすめです。

• 30分
• 818 Kcal
• 献立

• 15分
• 192 Kcal
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つぶした里芋を丸めて揚げた里芋まんじゅう。上品な味のあんをかけていただきます。

• 1時間
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豆腐を混ぜ込んだ生地で作ったゴマ団子。もちもちで香ばしい！

• 20分
• 80 Kcal
• 献立

ピンク色がとってもキレイなテリーヌ。おうちだからこそ大皿に盛って、みんなでワイワイ切り分けながらど…

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手間がかかるイメージの野菜あんを手軽に作ります。

• 25分
• 454 Kcal
• 献立

• 10分
• 140 Kcal
• お弁当

• 5分
• 151 Kcal
• お弁当

味付けはドレッシングで。野菜もたっぷり摂れるメニュー。

• 20分
• 232 Kcal
• 献立

豚肉のかわりに鶏肉であっさりと。酸味があるので暑い日でも食べやすくオススメ！

• 20分
• 554 Kcal
• 献立

• 5分
• 82 Kcal
• お弁当

ナス！ズッキーニ！オクラ！ミョウガ！夏の太陽をいっぱい浴びた野菜をサクサクのフリットに。長細く切っ…

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お弁当にはかかせない鶏の唐揚げも、黒酢を加えた＜下味＞をもみ込んでさっぱり味に！

• 20分
• 487 Kcal
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• 25分
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• 献立